المعدة هي بيت الداء ولها مسئولية كبيرة في الإضطرابات الصحية وتصيب جسم الإنسان بالكثير من الأمراض عندما يمتنع الإنسان عن إتباع الخطوات الصحيحة والإرشادات الطبية اللازمة لإبقاء الجهاز الهضمي، حيث أن الجهاز الهضمي يحتوي على ملايين الكائنات المجهرية التي ترتبط بالمناعة والتي تحمي جسم الإنسان من الإصابة بالأمراض .
أكد الطبيب المختص في الجهاز الهضمي ماثيو بيتشولد بأن هناك خطوات يتعين اتباعها لوقاية الجهاز الهضمي، حتى وإن لم يكن الشخص مصابا يعاني مرضا من الأمراض، كما صرح خبراء الصحة إن المطلوب هو توفير أفضل الظروف الملائمة ليعمل الجهاز الهضمي لدى الإنسان، دون اضطرابات تؤثر عليه مثل متلازمة القولون العصبي وغيرها.
خمس نصائح طبية تحمي الجهاز الهضمي من المخاطر
الحركة
القيام بنشاط بدني على نحو منتظم يجعل الجهاز الهضمي يقوم بعمله حبث أنه فيتفادى الإمساك والحرقة والانتفاخ، وتأتي الرياضة بمنافع عديدة عند الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي فقط، بل تحول دون زيادة الوزن المسؤولة عن عدد كبير من الأمراض .
شرب الماء
الماء يساعد على أداء وظائف حيوية في جسم الإنسان من قبيل امتصاص العناصر المغذية والتخلص من الفضلات، المرأة تحتاج إلى 11.5 أكواب من الماء في اليوم الواحد، بينما تصل حاجة الرجل إلى 15.5 أكواب .
الأطعمة المعالجة
يجب الابتعاد عن الوجبات المحضرة والمجمدة مثل البيتزا، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر المصفى والتي تؤدي إلى حدوث التهاب في الجهاز الهضمي لدى الإنسان، وينصح الخبراء بتناول أغذية طازجة مثل الخضار والفواكه، نظرا لما تحتوي عليه من مواد مضادة للأكسدة، وتساعد على تقليل الالتهاب.
التركيز على الألياف
توجد الألياف في أغذية مثل الفواكه والحبوب الكاملة، لأنها غنية بعناصر غذائية تعزز أنواعا مفيدة من البكتيريا في الجهاز الهضمي، وينصح الخبراء بكمية ألياف تتراوح بين 25 و38 غراما من الألياف في اليوم الواحد، لأنها تعين على طرح فضلات الجسم بسهولة ومرونة.
النوم
النوم هو وسيلة الراحة وتضمن عدم اختلال التوازن الموجود في بكتيريا الجهاز الهضمي، ومن شأن تناول قدر كاف من الألياف أن يعود بنفع أكبر على التواصل الذي يحدث في الجسم بين الدماغ والجهاز الهضمي .
ما تعليقك
0 تعليق