أسباب كثرة النوم

أسباب كثرة النوم 

ينصح الاطباء دائمًا بتنظيم ساعات النوم والبعد عن السهر وتأجيل أوقات النوم لتأثير ذلك بالسلب على الصحة العامة واضطرابات ساعات الجسم البيولوجية ويؤدي إلى النوم الزائد، ولكي نتوصل إلى علاج مشكلة كثرة النوم، ينبغي أولًا معرفة مختلف أسباب حدوث ذلك، ومنها ما يلي:

• التغيرات الهرمونية بالجسم والتي تصاحب مرحلة البلوغ عند الإناث والذكور. 
• تناول بعض العقاقير كأدوية الهرمونات أو المضادات الحيوية، والتي تمتلك بعض الآثار الجانبية منها اضطرابات النوم كحدوث الأرق أو كثرة النوم. 
• عدم الانتظام في مواعيد النوم وكثرة تغييرها إما لدوام المناوبات الليلية أو نتيجة للأرق. 
• عدم تحمل المسؤولية والكسل المستمر. 
• السمنة المفرطة وزيادة الوزن عن القدر الطبيعي، مما يسبب الشعور بالإرهاق والخمول باستمرار. 
• إدمان التدخين. 
• انقطاع التنفس المتكرر في النوم يسبب خللًا بساعات النوم، مما يضطر الشخص لتعويض نومه الفائت لساعات أطول بالنهار. 
• قصور الغدة الدرقية وقلة إفرازاتها باستمرار مما يسبب النعاس والخمول المستمر. 
• الاكتئاب النفسي أو أمراض أخرى كالحزن والقلق أو الزهايمر والصدمات والشعور بالإهمال. 

طرق معالجة كثرة النوم

لكي يتم التخلص من مشكلة كثرة النوم، ينبغي اتباع بعض من النصائح التالية:

• تناول كوب فأكثر من المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي. 
• ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل مستمر كالجري أو المشي اليومي بانتظام. 
• تنظيم مواعيد النوم اليومية. 
• معالجة الغدة الدرقية عند التأكد من وجود قصور بها بأدوية مناسبة من وصف الطبيب. 
• تجنب النوم بالنهار لأنها تتسبب في حدوث أرق ليلي. 
• تحسين نظامك الغذائي من خلال تناول الخضروات والفواكه الغنية بالسكريات والألياف، بالإضافة لشرب المياه بشكل كافي يوميًا لتعزيز الحيوية والنشاط بالجسم. 

وبهذا نكون قد تعرفت على أسباب كثرة النوم، وبعض الطرق التي تعينك على الحد من تلك المشكلة، ونتمنى لك نومًا هنيئًا.