طرق التخسيس الحديثة

• نظام تخسيس المياه

يعتمد هذا النظام على شرب كمية كبيرة من المياه يوميا حوالي 3لتر، يعد من الطرق التخسيس الحديثة والسريعة في نفس الوقت؛ لكن من عيوبه انو بعمل تعب للبشرة.

• نظام الصيام المتقطع

يعتمد هذا النظام على ان يصوم الشخص 18ساعة ويفطر 8 ساعات فقط، لكن ملحوظة هامة جدا في فترة ان الشخص صايم متاح ليه انو يشرب أي حاجة يحبها بشرط يكون المشروب بدون سكر، من الأنظمة الممتازة في طرق التخسيس الحديثة.

•  نظام السعرات الحرارية

يعتمد هذا النظام على ان يحسب الشخص يوميا عدد سعرات الطعام التي يستخدمها في اليوم، طيب السؤال اللي هايجي في دماغ حضرتك دلوقي ازاي احسب سعراتي الحرارية هنا أقدر اقولك إنك تنزل تطبيق حساب السعرات الحرارية وتكتب طولك ووزنك والتطبيق ها يقول لحضرتك تستخدم قد اية في اليوم. 

من اهم المشروبات التي تساعد على التخسيس السريع والحديث

• الزنجبيل

الطريقة هي وضع كمية مناسبة من الماء المغلي والزنجبيل يتقطع شرائح ويشرب مرة صباحا ومرة قبل النوم.

• الكمون والليمون

الطريقة هي وضع معلقة من الكمون مع شرائح الليمون وكمية من الماء المغلي ويشرب صباحا يساعد هذا المشرب على تخسيس منطقة البطن ينصح باستخدامه.

• القرفة

الطريقة هي وضع كمية من الماء المغلي واضع عليها الكمية المطلوبة من القرفة تشرب قبل الوجبات لتسريع الحرق.

• الصمغ العربي

الطريقة هي وضع معلقة من الصمغ العربي نضع عليها الكمية المطلوبة من الماء المغلي ونقلب جيدا ويشرب قبل الفطار يساعد على حرق الدهون.

• القهوة الخضراء

الطريقة هي وضع معلقة من القهوة الخضراء ونضع عليها الكمية المناسبة من الماء المغلي ونقلب جيدا وتشرب قبل الغدا يوميا تعتبر من الطرق الفعالة جدا.

هناك بعض الأكلات أيضا التي تساعد على الحرق والتخسيس السريع وهي إحدى الطرق الحديثة للتخسيس

• المشروم

من الأكلات المهمة جدا انها تدخل في النظام الغذائي اليومي؛ لأنه مليء بالألياف المفيدة.

• الأفوكادو

يستخدم في السلطات اليومية وأضع عليه معلقة عسل أبيض يساعد على الشعور بالشبع؛ بالإضافة الي انو مفيد في نضرة البشرة التي يتسبب فيها التخسيس.

• البروتين

لابد من أدخل البروتين في النظام الغذائي اليومي الذي يحتوي على اللحوم والدجاج والبيض؛ لأنها من العناصر المهمة في طرق التخسيس الحديثة.

• الخضراوات والفواكه

لابد من اكل كمية مناسبة من الخضراوات يوميا؛ لأنها يوجد بها العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم والبشرة واحدي طرق التخسيس الحديثة.

من الوجبات التي يجب تجنبها طوال فترة التخسيس هي كالاتي:

• السكريات.
• اللب والفول السوداني.
• التين والبلح والمانجا والعنب.
•  البط والوز.
• العيش اكل منه لكن بكمية قليلة.

من أهم النصائح طرق التخسيس الحديثة والحفاظ على الوزن

• تجيب أكل المأكولات التي تحتوي على الدهون.
• المراقبة الدائمة في نسبة الاكل وحساب السعرات الحرارية.
• البعد عن المشروبات الغازية والمعلبات التي تحتوي على المواد الحافظة.
• ممارسة الرياضة بشكل مستمر ويومي.
•  شرب الماء بكميات كافية يوميا.