الاكتئاب

الاكتئاب

احد الامراض النفسية الشائعة والتي يصعب معالجتها وهو اضطراب مزاجي حاد.يسبب  الاكتئاب شعور قوي بعدم وجود رغبة في فعل اي شيء و يشعر دائما بالحزن وفقد الطاقة وعدم الاستمتاع بأي شكل من اشكال الحياة وعدم القدرة علي قضاء وقت في المجادلة ومشاركة من حوله.  

تعريف الاكتئاب

• هناك تعريفات كثيرا ولكنها في النهاية تدل علي انه اضطراب مزاجي يؤثر علي جميع الامور ويتدخل في سلوك الشخص وقرارته وكل ما يخصه.
• ليس الاكتئاب كأي نوبة مزاجية بل انه نوبة مزاجية سيئة و مستمرة لفترة كبيرة ويحتاج لوقت طويل لعلاجه والتخلص منه.
• أيضًا هو شعور بأنهم مثقلون بالكثير من الطاقة السلبية وانهم فقدوا كل سبل الراحة في حياتهم ولم يشعروا بالسعادة مرة اخري.

تعريف الاكتئاب: بالنسبة لعالم سيلغمان بأن الاكتئاب هو " مظهر للشعور بالعجز حيال تحقيق الأهـداف.

ويعرف عبد الخالق الاكتئاب بأنه هو الحالة الانفعالية العابرة أو الدائمة التي تتصف بمشاعر والحزن والضيق واليأس.

ويعرف هاملتون الاكتئاب بأنه مرض نفسي يتصف بشعور عميق ودائم بالحزن واليأس.

الفئة الاكثر تعرض لمرض الاكتئاب

• الاكتئاب لا يفرق بين طفل او كبير او شاب او فتاة ، ولكن فئة الشباب من 15 لـ 25 الاكثر تعرضا بسبب انهم يتحملون الكثير من مصاعب الحياة في بداية حياتهم بعضهم من يحزن ويصاب بالاكتئاب وبعضهم من يكمل حياته ويأخذ هذه المصاعب درساً مهم في حياته.
• وقد اثبت الدراسات ان النساء الاكثر تعرضا من الرجال.

انواع الاكتئاب

تختلف الانواع حسب اختلاف الاعراض، وتعتبر الانواع مثل:

• الاكتئاب الرئيسي: الاكتئاب السريري او الاكتئاب بشكل مستمر لمدة زمنية طويلة، مثل الاكتئاب الذهاني او الاكتئاب الموسمي .
• الاكتئاب المستمر: مده اكثر من عام وهو اقل خطورة من الاكتئاب الرئيسي.

اعراض الاكتئاب

تختلف الاعراض من شخص لأخر فلا يعاني كل الاشخاص من نفس الاعراض، ومن ضمن الأعراض مثل:

• العزلة.
• نوبات البكاء والحزن المستمر.
• نوبات من الغضب والعصبية علي ابسط الامور.
• الحساسية المفرطة.
• التفكير في الانتحار.
• الارهاق والتعب الشديد.
• انعدام الرغبة في القيام بأي شيء.
• عدم القيام بالروتين المعتاد يوميا مثل الرياضة او ممارسة الهوايات.
• عدم تناول الطعام وفقدان الشهية.
• صداع كبير ومستمر وبعص الآلام الجسدية.
• قلة الثقة بالنفس.
• صعوبة في التفكير واتخاذ اي قرار في حياته.
• صعوبة في النوم او نوم كثير جدا مما يؤدي الي ارهاق كبير في الجسم.
• شعور بالخوف والقلق الدائم تجاه كل شيء.

بعض النصائح للتخلص من مرض الاكتئاب

• التقرب إلي الله وعدم ترك الصلاة وقراءة القرآن فذلك الاشياء تعطي الكثير من الراحة والاطمئنان والطاقة ويمكن التخلص من الاكتئاب.
• الذهاب إلي الطبيب: لان زيادة الاعراض تحتاج لمساعدة الطبيب خوفا من ان
• يسيطر الاكتئاب علي حياتك ويصعب العلاج والتخلص منه فهناك بعض الادوية التي تساعد علي التخلص من الاكتئاب ولكن يجب ان تكون باستشارة الطبيب.
• تناول الطعام المفيد والصحي.
• تغير الروتين العادي والقيام بأشياء جديده ومفيدة: لان تكرار الروتين بشكل لا يفيد يؤدي الي ملل واكتئاب فعليك ممارسة مهارات جديده واكتشاف في نفسك هوايات جديده.
• تنظيم النوم والحصول علي وقت كافي ومناسب.
• استغلال الوقت: عليك استغلال الوقت في اعمل جديده وليس تتضيع الوقت في الشعور بالحزن وعدم الخروج من المنزل.
• مشاركة الاهل والاصدقاء في الخروج والجلوس معهم.
• ممارسة الرياضة.
• زيادة الثقة في النفس .
• حب الذات وحب الخير للجميع.
• ممارسة الاعمال الخيرية.

لقد انتهينا من مقالتنا الذي تحدثنا فيها عن الاكتئاب واعراضه وانواعه وبعض النصائح للتخلص منه.