اعراض نقص فيتامين د

نقص فيتامين د

ما هي اعراض نقص فيتامين د؟

قبل التعرف على اعراض نقص فيتامين د، يجب عليك معرفة أهمية فيتامين د في الجسم فهو يقوم بتقوية المناعة في الجسم، والتي تقوم بدورها في الحماية من الإصابة بالأمراض والتعرض للبكتيريا والجراثيم والفيروسات مثل فيروس كورونا الخارجية التي تهاجم الجسد، ويقوم فيتامين د بتوازن معادن في الجسد مثل الفسفور والكالسيوم ويقوم فيتامين د بحماية الجسم من الإصابة بمرض السكري ومن خلال المقال ستتعرف على اعراض نقص فيتامين د وهي:

·         الإصابة بالمرض كثيرا: تعد أحد أهم اعراض نقص فيتامين د، بسبب ضعف الجهاز المناعي لعدم توفر فيتامين د للوقاية من البرد والإنفلونزا خلال السنة، وكذلك الإصابة بالالتهابات في الشعب الهوائية وكذلك الالتهاب الرئوي.

·         وأثبتت الدراسات العلمية أن التعرض للأمراض التي تحدث في الجهاز التنفسي هي أحد عوامل نقص فيتامين د في الجسد، وكذلك المرضى الذين يعانون من الانسداد الرئوي الدائم وهو ناتج عن نقص حاد في فيتامين د.

·         اعراض نقص فيتامين د الإحساس بالإرهاق والتعب: عندما يكون هنالك نقص في فيتامين د يكون لديك الإحساس بالتعب بشكل دائم خلال اليوم ومصاحب معها الإصابة بالصداع في النهار، والذي يقوم بدوره منعك من القيام بأعمالك اليومية بشكل جيد مثل السابق.

·         اعراض نقص فيتامين د في العظام: فيتامين د إذا نقص من الجسد لن يقوم بامتصاص الكالسيوم الذي يعمل على تنشيط صحة العظام، وأشهر أنواع نقص فيتامين د في العظام الشعور بالألم في أسفل الظهر.

·         وبعض الدراسات الحديثة أثبتت أن نقص فيتامين د يسبب الألم في عظام الأرجل والأضلع وكذلك المفاصل ويقلل مع تقدم العمر كثافة وقوة العظام.

·         اعراض نقص فيتامين د الإصابة بالاكتئاب: هنالك عامل مرتبط بين الإثنين وبالأخص لدى فئة كبار السن بحسب الدراسات العلمية، وتظهر معها أعراض القلق والتوتر مع قلة التركيز والنسيان في بعض الأحيان، ومن يكون لديهم نقص في فيتامين د يكونون أكثر عرضة للتفكير والخوف بطريقة سلبية اتجاه الحياه أو أنفسهم.

·         تساقط الشعر من أعراض نقص فيتامين د: خلال فترة نقص فيتامين د ستلاحظ سقوط الشعر بشكل مستمر وقد يكون من خلال فقط ملامستك له وقد تصاب بمرض الثعلبة، لهذا يجب عليك معالجة هذا النقص في أسرع وقت ممكن.

علاج نقص فيتامين د

طرق لعلاج نقص فيتامين د من الآتي:

·         قم بالتعرض لأشعة الشمس من الساعة العاشرة إلى الثانية عشر لكي لا تكون شديدة عليك وتصاب بضربة شمس في الأوقات التي تكون بعد ذلك.

·         عندما تقوم بالتحليل عند الطبيب سوف تأخذ من خلال أشرافه مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.

·         هنالك طعام يتواجد به فيتامين د بشكل طبيعي مثل السمك وكذلك صفار البيض والبرتقال الذي يوجد به أكبر نسبة من فيتامين د.

·         قم بإدخال الرياضة إلى يومك لأنها تقوم بتعزيز فيتامين د المتواجد داخل الجسم.

·         قم باتباع نظام غذائي صحي للمحافظة على وزن الجسم المناسب لك والتقليل من الإصابة بالوزن الزائد الذي يقوم بدورة في التأثير على فيتامين د في الجسم.

ما هي مصادر فيتامين د؟

أهم مصادر فيتامين د في من خلال الآتي:

·         يكون هناك من خلال الإنتاج الذاتي داخل جسم الإنسان بشكل طبيعي بسبب التعرض الشمس.

·         ومن المصادر الخارجية الطعام الذي يحتوي على فيتامين د من الحيوانات، أو من المصادر النباتية.

وفي نهاية جولتنا في المقال من المهم معرفة أهمية فيتامين د للجسم ونقصه يؤدي إلى مشاكل كثيرة في الجسم ومن أهمها تعرض جهاز المناعة للضعف، ولهذا قد قمنا لك بترتيب كل المعلومات المرغوبة حول اعراض نقص فيتامين د وطرق علاج نقص فيتامين د.