أهمية وجبة الفطور

أهمية وجبة الفطور

وجبة الفطور من أهم الوجبات التي يحتاج الجسم في الساعات الأولى من الاستيقاظ، ومن أهمية وفوائد وجبة الفطور ما يلي:

·      تساعد وجبة الفطور على منح الجسم الطاقة اللازمة لبدء اليوم.

·      كما تحتوي وجبة الفطور على كمية كافية من الكربوهيدرات والبروتينات التي يحتاج إليها الجسم.

·      بالإضافة إلى ذلك أنها تساعد على الشعور بالشبع حتى تناول الوجبة التالية.

·      كما تقوم وجبة الفطور بالتحكم بمستويات السكر في الدم طوال اليوم.

·      تساعد على تقليل خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين الذي يزيد من خطر الإصابة بالسكري.

·      كما تعمل على حدوث عدة اضطرابات في سكر الدم، مما تؤدي إلى زيادة الشعور بالعصبية والغضب.

·      يجب على مرضى السكر تناول الفطور حتى لا يتسبب تخطي الفطور الشعور بالقلق وسرعة الانفعال والرعشة بالإضافة إلى النوبات التشنجية، وعدم انتظام ضربات القلب.

·      ومما لا شك أنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسمنة، فهم أقل عرضة لزيادة الوزن.

·      تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحد من الإصابة بالأوعية الدموية.

·      تساعد وجبة الفطور على تحسين الذاكرة، كما تساعد على تنشيط وظائف الدماغ.

·      كما تعمل على زيادة مستوى الانتباه، وتخفف من أعراض الكسل والخمول.

نصائح تناول وجبة فطور صحية

وجبة الفطور من أكثر الوجبات المفيدة لصحة الجسم، حيث لا يمكن تناول وجبات تحتوي على دهون مفرطة، وأيضاً لا يمكن تناول وجبات بها نسبة عالية من السكريات، لذلك سوف نوضح بعض النصائح لفطور صحي:

1.   يجب الاستيقاظ مبكراً، لتناول الفطور الصحي.

2.   هناك بعض الأشخاص لا تستطيع تحضير الطعام في الصباح، لذا من الممكن إعداده في اللية السابقة.

3.   بالإضافة إلى أنه يجب قراءة الملصق الغذائي الموجود على المنتجات الجاهزة كالألبان والحبوب الكاملة.

4.   لابد من تنوع الوجبات الصحية للفطور حتى تعطي الجسم نسبة كافية من الغذاء الصحي.

أهمية وجبة الفطور لطلاب المدارس

وجبة الفطور من الوجبات المهمة التي يحتاج إليها العديد من الطلاب في فترة الدراسة، حيث لها فوائد متعددة، والتي سوف نوضحها لكم فيما يلي:

·      تساعد وجبة الفطور على تحسين الأداء الأكاديمي في الدراسة.

·      كما أنها تخفف من المشاكل المتعلقة بالوزن، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالسمنة خاصة للطلاب.

·      كما أنها تساهم في تحسين عملية الهضم، وذلك من خلال تناول كمية مناسبة من القمح الكامل، والفواكه.

·      ومما لا شك أن وجبة الفطور تساعد على زيادة قوة العظام، كما أنها تمد الجسم بالكالسيوم، وبعض البروتينات التي يحتاج إليها الطلاب.

·      بالإضافة إلى ذلك يساعد على خفض الكوليسترول الموجودة في الدم.

·      كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتنظم من مستويات الدهون الثلاثية.

·      كما يعزز من الذاكرة لديهم، وتنمية السلوك الإدراكي وزيارة التركيز.

·      كما يمد أجسامهم بالفيتامينات والبروتينات اللازمة.

أهمية وجبة الفطور عند الأطفال

وجبة الفطور تساعد على نمو الأطفال بشكل طبيعي وصحي، كما أنها تزودهم بشكل طبيعي بالطاقة، وعلى الرغم من ذلك فهناك ما يصل إلى 30% لا يفضلون تناول وجبة الفطور، وفيما يلي سوف نوضح لكم أهم الفوائد:

·      تساعد وجبة الفطور في الحصول على الطاقة اللازمة وزيادة النشاط الذي يحتاجه الجسم على مدار اليوم.

·      كما تساعد على تحسين عملية التغذية للأطفال.

·      بالإضافة إلى ذلك أن الكثير من الأمهات تعتمد تلك الوجبة كمصدر رئيسي لأطفالهم؛ لتحسين الأداء الدراسي.

·      كما تساعد على نزول الوزن وعلاج السمنة.

أهمية وجبة الفطور للمراهقين

وجبة الفطور من أفضل وأهم الوجبات للمراهقين، حيث يقوم الكثير من المراهقين بإهمال الفطور، ولكن ينصح بتناوله نظراً لأهميته:

·      تمد وجبة الفطور المراهقين بالكثير من الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها المراهقين في تلك الفترة.

·      كما تقوم بمد العضلات بالقوة التي يحتاجها الجسم في تلك الفترة.

·      بالإضافة إلى أنها تزيل الشعور بالملل، وتساعد على التركيز.

وفي الختام، نكون قد وضحنا لكم أهمية وجبة الفطور، بالإضافة إلى ذلك قد قمنا بعرض أهمية وجبة الفطور للأطفال والمراهقين، كما وضحنا أهم الوجبات التي يحتاجها طلاب المدارس.