يعد النوم جزء ضروري من جدولنا اليومي دائما، لكن بعضنا قد لا يعطيه حقه لجهلهم بأهميته، وفي هذا المقال سنعرف لماذا ننام وما الفوائد المرجوة من النوم، ثم نعطي بعض النصائح لنومٍ هادئ.
فوائد النوم لأجسادنا
للنوم العديد من الفوائد يمكننا معرفتها الآن حتى نعي بأهميته، لنحرص على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم باستمرار:
• النوم له دور هام في زيادة التركيز، فهو يساعد على تقوية الذاكرة.
• قلة النوم تزيد من التوتر والقلق بشكل كبير، مما يؤثر على أعصابنا في العديد من المواقف مثل الاختبارات المدرسية.
• النوم الجيد يعمل على زيادة مناعة الجسم، مما يعزز مواجهة أجسادنا للأمراض المختلفة.
• يحافظ النوم على بشرة نضرة ومشرقة وبالتالي يؤخر علامات الشيخوخة.
• يمد أجسامنا بالطاقة، حيث يساعد على تجديد خلايا الجسم.
• الحصول على نوم كافي يخلص أجسادنا من السموم.
كيف نحصل على نوم هادئ!
إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم فقد تساعدك بعض هذه النصائح للحصول على نوم عميق:
• الحرص على عدم تناول أي منبهات والمشروبات المحتوية على كافيين قبل النوم بمدة كافية.
• عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم.
• ممارسة الرياضة باستمرار مثل المشي مثلا، ولكن لا يُنصح بممارسة الرياضة مباشرة قبل النوم.
• يُنصح بتناول كوب لبن دافئ قبل الذهاب للنوم؛ لأنه يحتوي على مادة التريبتوفان وهي تساعد على النوم.
• النوم في مكان مظلم وهادئ تماماً.
• النوم في مواعيد ثابتة يومياً مع الحرص على عدم النوم وقت طويل في منتصف اليوم.
والآن نكون قد عرفنا بعضاً من فوائد النوم لنتمكن من المحافظة عليه بشكل أفضل، وتؤدي قلة النوم إلى اضطراب في كل ما ذكرناه، فلا يحصل الجسم على هذه الفوائد كما يصاب بالأمراض، ونتمنى لكم نوماً هنيئاً.