وصفات للتخلص من دهون البطن

توجد العديد من الوصفات التي تساعد في عملية التخسيس كما يوجد بعض النصائح المقدمة من قبل العديد من أطباء التغذية، لذا سوف نذكر بعض الأشياء في حالة إتباعها سوف تصل إلى الوزن المثالي:

قم بتناول العصائر المليئة بالألياف والبروتين، لكن يجب أن تتناولها خالية من السكر. 

إن كنت تحب أن تتناول الوجبات المليئة بالكربوهيدرات قم بإضافة القرفة، حتى تعمل على موازنة نسبة السكر في الدم. 

في حالة إن قمت بعمل التمارين، عليك أن تفعلها قبل تناول الإفطار. 

عليك بتجنب تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءا، وذلك بسبب انخفاض التمثيل الغذائي في الجسم لأن في حالة تناول الطعام في الليل سوف تزيد السعرات الحرارية داخل الجسم. 

قم بتناول الوجبات والعصائر التي تحتوي على سعرات حرارية أقل حتى تحافظ على الوزن وتجنب زيادته. 

بعد تناول الوجبة الغذائية، قم بتناول النعناع لأنه يعمل على الإحساس والشعور بالشبع. 

ماء الكمون للتخلص من الدهون

يعد الكمون من أكثر التوابل شهرة على مستوى العالم كما أنه يشارك في معظم الأكلات بسبب النكهة المميزة به، لكن إن تحدثنا عن أهميته في عالم التخسيس فإن له مزايا كثيرة سوف نتحدث عنها كالآتي:

 إن وضعت الكمون في الماء وتركته لعدة ساعات وبعد ذلك تناولت هذا الماء، فإن نسبة التمثيل الغذائي سوف ترتفع مما تعمل على إنقاص الوزن. 

يعمل أيضا الكمون على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم وخاصة دهون البطن. 

إن كنت تشعر بالجوع، يمكنك تناول مشروب الكمون حتى تشعر بالشبع. 

يجب أن نذكر أن تناول مشروب الكمون يجب أن يكون على الريق ويجب أن تمارس الرياضة بجانبه حتى تحصل على النتيجة المثالية. 

الشاي الأخضر 

الشاي الأخضر يعد من أشهر المشروبات التي تساعد في عملية التخسيس، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة كما أنه مشروب صحي يمكنك تناوله بشكل مستمر، لكن كوب واحد أو اثنين خلال اليوم، لذا سوف نذكر المزايا الخاصة به:

يعمل الشاي الأخضر على تثبيط الشهية حتى لا تتناول الطعام بإفراط. 

تستطيع التخلص من الدهون بطريقة سهلة إن تناولت هذا المشروب كل صباح على الريق. 

كما ذكرنا سابقا أنك تستطيع أن تتناول الشاي الأخضر باستمرار، لكن الحد الأقصى مرتان في اليوم وذلك حتى لا تقل نسبة الكالسيوم الموجودة داخل العظام. 

الليمون والعسل

نعلم جيدا أن الليمون بمفرده يساعد على التخسيس بشكل كبير، لكن إضافته إلى العسل يصبح مشروب متكامل يعمل على مد الجسم بالكثير من الفوائد، لذا سوف نعرض لكم طريقة التحضير:

عليك أن تحضر كوب مليئ بالمياه الدافئة. 

احضر ليمونة طازجة ثم قم باستخلاص العصير منها، بعد ذلك قم بإضافتها في كوب الماء. 

احضر ملعقة مليئة بعسل النحل وضعها في كوب الماء والليمون وقم بالتقليب الجيد، بعد ذلك قم بتناول المشروب كل صباح على معدة فارغة. 

  ويجب أن نذكر فوائد تناول هذا المشروب حيث أنه يعمل على تجديد النشاط والشعور الدائم بالراحة. 

كما أن تناول هذا المشروب بصورة مستمرة، سوف تفقد الكثير من الدهون خلال أسبوع واحد.