أفضل طرق للتخلص من التوتر أثناء فترة الامتحانات، مرحباً بعودتك عزيزي القارئ الكثير من الطلاب أثناء فترة الامتحانات يشعرون بالقلق والتوتر وهذا أمر طبيعي يحدث لا إرادي، ولكي تتخلص من ذلك الشعور عليك بمتابعة القراءة حتى النهاية.
نُشر في
— تم التحديث في
ما هو شعور القلق وأسبابه؟
المفهوم الصحيح له هو: شعور لا إرادي يصيب الإنسان نتيجة إفراز هرمونات في الدم مثل الأدرينالين، فيشعر الإنسان بالخوف ونتيجة لذلك يزداد معدل ضربات القلب مع ارتفاع درجة حرارة الجسم قليلاً، بعض الأشخاص عندما يشعرون بالقلق يقطمون أظافرهم والبعض الأخر يحركون أرجلهم بشكل مستمر.
أفضل طرق للتخلص من التوتر أثناء فترة الامتحانات
إليك الخطوات التي يجب أن تتبعها؛ حتى تتخلص من تلك المشكلة وهي:
- يجب أن تضع لك جدول للمراجعة مع تحديد وقت مناسب لمراجعة كل مادة جيداً ؛ لأن بعض الطلاب يشعرون بالتوتر بسبب أنهم لا يرتبون أوقاتهم في المراجعة والكثير منهم يراكمون المذاكرة إلى ليلة الامتحان. لذلك فإنها أفضل طرق للتخلص من التوتر أثناء فترة الامتحانات
- قم بحل أسئلة الامتحانات السابقة وهذه أهم خطوة عزيزي واختبر نفسك في الإجابة عليها أولاً ومن ثم احفظ الإجابة النموذجية.
- حاول بقدر الإمكان النوم مبكراً وعدم إجهاد بدنك أثناء ليلة الامتحان.
- حاول أن تضبط منبهك والاستيقاظ لمراجعة المادة في وقت الفجر؛ لأن بعض الدراسات أثبتت أن هذه أفضل ساعة حيث يكون العقل بها له قدرة كبيرة على الاستيعاب وحفظ المعلومة بسهولة.
- التوكل على الله والثقة به؛ لأن أي نجاح يحدث لك هو من توفيق الله سبحانه وتعالى، فيجب أن تدعو الله بالتوفيق في كل خطوة صعبة تمر بها.
- يجب الابتعاد عن أي أفكار سلبية وعدم التفكير بشكل مفرط في الامتحانات.
- صدقني عزيزتي القارئ إذا نفذت تلك الخطوات، سوف تثق بنفسك كثيراً وتدخل الامتحان بدون أي قلق أو توتر.
نظام غذائي صحي يجب اتباعه أثناء فترة الامتحانات
هل الغذاء له تأثير على الجسم خلال فترة الامتحانات؟ بالتأكيد وسوف أعرفك السبب، إليك ببعض الأطعمة التي يجب أن تتناولها خلال تلك الفترة لأنها من أفضل طرق للتخلص من التوتر أثناء فترة الامتحانات:
- في ليلة الامتحان لا تأكل طعام به سمنة ودهون؛ لأنك سوف تشعر بالنعاس بشكل متكرر وسبب آخر هو أن تلك الطعام يحتاج وقت طويل في هضم الدهون.
- احرص على شرب الماء أثناء المذاكرة.
- تناول النعناع فإنه مهدئ جداً للأعصاب والتخلص من القلق.
- في صباح يوم الامتحان تناول قطعة من الشوكولاتة، حيث أثبت أنها تحتوي على مادة تهدئ الأعصاب.
- ابتعد عن تناول الأدوية المهدئة؛ لأنها سوف تضر معدتك.
- احرص على دخول الامتحان بزجاجة ماء، لأن الماء ينشط الدورة الدموية ويجعلك تتذكر المعلومة بسهولة.
- حاول تناول المكسرات أثناء وقت الراحة؛ لأنها مفيدة في تقوية الذاكرة.
في النهاية أشكرك عزيزي القارئ على مواصلة القراءة إلى هذا الحد، ويجب أن تتبع الخطوات التي تم ذكرها في هذا المقال ونتعرف على أفضل طرق للتخلص من التوتر أثناء فترة الامتحانات.
ما تعليقك
0 تعليق