فيتامين د vitamin d deficiency

ماهي أعراض نقص فيتامين د؟

يعتبر فيتامين د  vitamin d deficiency المهمة جدًا في الجسم ولها عامل كبير في يناء الجسم وتكون المسئولة عن إعتدال وتوازن المعادن للجسم  ويعمل على دعم جهاز المناعة ويقوم بالعمل على بناء العظام والصحة النفسية وتوجد بعض انواع الأطعمة تتكون من فيتامين د من هذة الأطعمة

• الكبد
• زيوت الأسماك.
•  صفار البيض.
• أنواع الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون، الماكريل، التونة.
• أنواع الجبن كاملة الدسم.
• الأطعمة المزودة بالفيتامينات مثل الحليب، والعصائر.

ماذا يحتاج الأنسان في اليوم الوحد من فيتامين د؟

• في الغالب يفرض على الأنسان البالغ 10 ميكرو جرام من فيتامين د 3.

ماهي أعراض نقص فيتامين د  vitamin d deficiency؟

تضمن أعراض نقص فيتامين د مايلي:

• الإصابة الكثيرة بالعدوي وضعف المناعة.
• التعب المستنمر والإرهاق البدني اليومي.
• الألام الشددية للعظام وفقرات الظهر.
• التأخر في إلتئام الجروح ببطء عند تعرضك للجراحة.
• ألام في العضلات وهزلان في الخلايا العصبية.
• الزيادة المفرطة في الوزن وزيادة الدهون.
• التعرق الزائد.

الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د  vitamin d deficiency عند الأطفال

• الألام المستمرة في الساقين مما يؤدي إلى تقوس في الساقين.
•  التأخر في النمو وتأثيره غالبًا على طول الطفل والتأخر في حركة الطفل.
• تأخر في  بناء الأسنان.
• ضعف التنفس وضعف العضلات الصدرية للطفل.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د

• المزاج المتقلب والألإكتئاب.
• الرهبة والقلق.

ماهو العلاج المناسب لنقص فيتامين د

• المواظبة على المكملات الغذائية بشكل منتظم.
• الأطعمة  التي تحتوي على فيتامين د ومتابعة النظام الغذائي اليومي.
• يجب على الشخص المصاب بنقص فيتامين د أن يتعرض كثيرًا لإشعة الشمس.
• أخذ حقن فيتامين د بداخل الوريد.
• الأشخاص الذين يتعرضون أكثر للإصابة بفيتامين د
• الأشخاص المسنين الذي يتعدى عمرهم فوق ال 55 سنة.
• الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
• النساء الذين يرضعون اطفالهم.
• الأشخاص المقيمون بأماكن شديدة البرودة.
• الأشخاص المصابون بمرض التليف الكيسي ولديهم بعض الأمراض المتعلقة بالأمعاء.

هل يوجد مضاعفات لنقص فيتامين د؟

من المحتمل أن يودي نقص فيتامين د إلى الكثيرمن المضاعفات عندما يستمر لفترات طويلة ومن هذه المضاعفات:

• الإصابة بالأمراض القلبية مثل السكتة القلبية أو فشل في عمليات التنفس.
• يودي إلى الأمراض العصبية والنفسية ومن المحتمل أن يؤدي إلى زهايمر لكبار السن.
• يؤدي أيضًا إلى تسمم الحمل للمرأة الحامل ومن الممكن أن يؤدي لولادة مبكرة او سكر الحمل.
• الإصابة ببعض أمراض السرطان منها سرطان الثدي، البروستات، القولون، المبايض للنساء.

السبب وراء نقص فيتامين د للنساء

ظهر في كثير من الأبحاث العلمية بأن النساء أكثر تعرض لنقص فيتامين د وقد يرجع هذا السبب لبعض الصفات المشتركة التي حصل عليها الأبحاث من عينات متعددة من النساء منها:

• الحمل أكثر من مرة لتأثيره الكبير على نسبة فيتامين د  vitamin d deficiency.
• النساء الذين يرضعون اطفالهم طبيعي لكثر من عام.
• الزيادة المفرطة في الوزن لدى بعض النساء.
• عدم ممارسة الرياضة والنشاط  وقلة الحركة.

هل يؤدي استهلاك جرعات زيادة من فيتامين د إلى التسمم؟

نعم من الممكن أن يؤدي اخذ جرعات زيادة إلى التسمم ومن هذه الأعراض التي تؤدي إلى التسمم:

• الغيثان أوالصداع المزمن، الإمساك، عد الأحساس بحاسة التذوق.
• من الممكن أيضًا ان يرتفع نسبة الكالسيوم في الدم.
• تجمع حصى بداخل الكلى وعدم القدرة على التركيزوأيضًا ارتفاع في ضغط الدم.

 يجب متابعة الطبيب عند ظهور أحدى أعراض نقص فيتامين د  vitamin d deficiency أو حدوث تسمم وتحديد الجرعات المناسبة للشخص مع الطبيب.

وفي نهاية هذا المقال نكون قد تحدثنا عن الفوائد العامة لفيتامين د وأيضًا عن أضراره والأسباب الرئيسية الناتجة عن نقص فيتامين د.