المكملات الغذائية

المكملات الغذائية (مكملات الاعشاب الطبيعية)

عزيزي القارئ تحدثنا سابقا عن الأعشاب الطبيعية الطبية وفوائدها واليوم إن شاء الله تعالى سنستكمل موضوعنا عن الأعشاب وفوائدها كما سنتعرف على أضرارها وأفضل طريقة لاستخدام الأعشاب كي نتلافى أضرارها وسوف نتعرف على مكملات الأعشاب الطبيعية (المكملات الغذائية) وأهم الاعشاب الطبيعية التي لها فوائد طبية.

محتوى الموضوع

• الاعشاب الطبيعية
• الأعشاب المجففة
• أهم الأعشاب التي لها فوائد طبية
• هل الاعشاب الطبيعية آمنة؟
• مكملات الأعشاب الطبيعية
• المكملات الغذائية
• أضرار الأعشاب

الأعشاب الطبيعية

الأعشاب الطبيعية هي بعض أنواع النباتات أو الأجزاء الورقية من النباتات وعادة ما تستخدم بسبب نكهتها أو للحصول على خصائصها العلاجية فمن الممكن استخدامها طازجة بصورتها الطبيعية كما هي او تستخدم مجففة في الطهي.

الأعشاب المجففة

هي أجزاء من النباتات تجفف وتستخدم مجففة وهي لا تعتبر من الأعشاب، بل يطلق عليها البهارات.

مثل جذور الكركم، ولحاء القرفة، وبراعم القرنفل، وبذور الكمون والفلفل الأسود، وميسم بعض الأزهار كالزعفران، وأزهار البابونج.

·         نبات الكزبرة مثال للأعشاب الطبيعية الطازجة حيث تستخدم أوراق الكزبرة كأعشاب أما بذور الكزبرة تستخدم كبهارات.

أهم أعشاب المكملات الغذائية وفوائدها الطبية

البابونج، واليانسون، والميرمية، والكركم، والشاي الأخضر، والزنجبيل، والنعناع....

فوائد البابونج الصحية

• يقي من الإصابة بالسرطان.
• يخفف من الالتهابات الجلدية ويسرع شفاءها.
• بخار البابونج يستعمل للاستنشاق لتخفيف الزكام.
• يساعد في تخفيف آلام المفاصل.
• يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
• يساعد في تخفيف التوتر والقلق.
• يحافظ على صحة البشرة.
  يساعد في التخلص من قشرة الرأس.
• يقوى جهاز المناعة.

اليانسون من المكملات الغذائية الطبيعية

• يعمل على تخفيف السعال.
• يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
• يساعد في علاج التهابات الجيوب الأنفية.
• يساعد على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي.
• يساعد على التخلص من الأرق.
• يخفف من أعراض الربو.
• يساعد في التخلص من البلغم
• يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء.

أهمية الميرمية

•  تقي من الإصابة بالإسهال.
• تساهم في تحسين الذاكرة وتقويتها وتقلل من فرص الإصابة بالزهايمر.
• تقلل من مستوي الكوليسترول الضار وتزيد من مستوى الكوليسترول النافع في الدم.
• تقلل من آلام الحيض.
• تقلل من نسبة الدهون الثلاثية.
• تحافظ على صحة الفم واللثة.
• تخفف من الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث.
• تستخدم في صورة كريم موضعي للتخفيف من أعراض قروح البرد.
• تحافظ على صحة الجهاز التنفسي.
• تحسن من أداء الجهاز الهضمي.

أفضل طريقة لاستخدام أعشاب المكملات الغذائية

•  استخدامها في صورتها الطازجة.
• إضافتها إلى وجباتنا عند الطهي لإكسابها نكهة مميزة.

المكملات الغذائية للأعشاب الطبيعية

تحتوي المكملات الغذائية على نوع او أكثر من نوع من الأعشاب وتكون في صورة أقراص، او كبسولات، أو مساحيق، أو مستخلصات، أو شاي أو تكون على صورة نبات طازج أو مجفف ومن الطبيعي ان نتناول الأعشاب طازجة لأنها أفضل بكثير من تناول مكملات غذائية التي تحتوي على هذه الأعشاب.

فإنها غير مضمونة فقد تحتوي على إضافات غير صحيحة كما أن بعض أنواع المكملات قد يتعارض مع بعض الأدوية وقد يكون لها آثار ضارة على صحة الإنسان.

عزيزي القارئ دائما يتبادر إلى أذهاننا سؤال محير عن مأمونية الأعشاب من دونها.

هل الاعشاب الطبية دائما آمنة؟

• يمكننا إضافة الأعشاب إلى وجباتنا عند الطهي.
• ويمكننا أيضا استخدام مكملات الاعشاب الطبيعية لكن هذه المكملات قد تكون غير آمنة في الكثير من الأحيان خاصة  في حال استخدام أدوية او مكملات غذائية كالمميعات أو أدوية الضغط.

• وأيضا في حالات الحمل والرضاعة.في حالة الخضوع لعملية جراحية جديدة، في الفئات العمرية أقل من ١٨ عام وأكبر من ٦٥ عام، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأعشاب أو المكملات الغذائية للتأكد من درجة الأمان ومن الجرعة المناسبة ومن أن المنتج خالي من المواد الضارة المضافة.

مكملات غذائية يجب تجنبها

 هناك بعض أنواع من المكملات الغذائية العشبية غير آمنة خاصة عند تناول بعض الأدوية لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أيا من هذه المكملات العشبية، ومن هذه المكملات:

• عشبة الجنكة

من الممكن ان تسبب نزيف خاصة للأشخاص الذين يتناولون أدوية لتخفيف الدم.

• زهرة العطاس

قد تسبب ضيق في التنفس، وترفع ضغط الدم، وتسرع ضربات القلب، وقد تؤدي إلى تلف الكبد، أو الغيبوبة، أو الوفاة.

• الزنجبيل

على الرغم من فوائد الزنجبيل الكثيرة التي ذكرناها سابقا إلا أنه قد يسبب اضطرابات في:

• • نظام القلب.
  • ضغط الدم.
  • مستوى السكر في الدم.

وقد يسبب تخثر الدم.

• الألوفيرا

قد تسبب مشاكل في الكلى.

مشاكل في القلب.

وقد تخفض مستوى السكر في الدم.

• أضرار الأعشاب

المكملات الغذائية للعلاجات العشبية مثلها مثل غيرها من الأدوية قد تؤدي إلى بعض المضاعفات أو الآثار الجانبية فقد تسبب:

• اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل:
• • • إسهال.
    • غازات.
    • حرقة المعدة.
    • وقد تؤدي إلى مشاكل في الكبد.
    • وقد تؤدي إلى مشاكل في النوم.

عزيزي القارئ لقد تحدثنا اليوم في موضوعنا عن الأعشاب الطبيعية والأعشاب المجففة واهم الاعشاب التي لها فوائد طبية وضربنا على ذلك أكثر من مثال وتطرقنا في حديثنا إلى كيفية استخدام الأعشاب والمكملات الغذائية للاستفادة من فوائدها وتجنب أضرارها.

تذكر عزيزي القارئ أنه لابد من استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية كي لا تتعارض مع أدوية اخرى لبعض الأمراض.

وفي ختام حديثي عن المكملات الغذائية أتمنى لكم دوام الصحة والعافية.