الموز وفوائده للجميع رجال واطفال ونساء واضراره

الموز وفوائده للجسم

الموز وفوائده للجسم

ان الموز عزيزي القارئ له الكثير من الفوائد فهو يحتوي على عناصر حيوية لا غنا عنها للجسم، ويحتوي الموز على ثلاث سكريات طبيعية سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، مع الألياف، يمنحنا الموز كثيرا من الطاقة. بعض الأبحاث قالت ان موزتين فقط يمكنهما أن تزودا الجسم بطاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة. وهذا يجعل الموز الاختيار الأول للرياضيين. ولكن الطاقة ليست هي كل ما يقدمه الموز، فالموز يمنحنا النشاط والصحة. ويساعدنا على التغلب على عدد كبير من الأمراض.

هيا عزيزي القارئ هيا عزيزتي القارئة هيا ايتها الام الجميلة فلننطلق في المقال ونعرف ما هي فوائد الموز لأطفالنا وللرجال وللنساء وما هي اضرار الاكثار في تناوله فالموز هو بمثابة مستشفى صغيرة هيا لننطلق معا

محتوي المقال:

اولا فوائد الموزعامة 

الموز وعلاج الاكتئاب

الموز وعلاج الام الدورة الشهرية

الموز وعلاج فقر الدم

الموز والهضم

الموز والقدرة على تحفيز الدماغ

الموز وعلاج الإمساك

الموز وحموضه المعدة

الموز والغثيان عند الحامل

الموز وعلاج عضات البعوض

الموز والعصبية

الموز وقرحة المعدة

الموز والتدخين

الموز والاجهاد

الموز وعلاج السكتات القلبية

الموز والطاقة

ثانيا فوائد الموز للرجال

1.يحسن الرغبة الجنسية ويزيدها

2.يحسن المزاج ويقلل التوتر

3.يقوي المناعة

4.ينظم مستوي السكر

5.مضاد ل انميا

6.فقدان الوزن

ثالثا:الكمية الموصي بتناولها

رابعا:أوقات لا تتناول بها الموز

خامسا:اثار جانبية لتناول الموز بكثرة

سادسا:الموز واهميته للنساء

سابعا:الموز والبشرة

ثامنا:الموز واهميته للأطفال

تاسعا:أهمية الموز للأطفال قبل النوم

فوائد الموز للجسم:

الموز وعلاج الكآبة:

يمنح الجسم الراحة والاسترخاء، ويحسن المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة.

علاج آلام وأعراض الدورة الشهرية:

تناول الموز قبل وخلال الدورة الشهرية يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يحسن المزاج ويمد الجسم بفيتامين ب 6 ويهدئ الألم.

 الموز وفقر الدم وضغط الدم:

فقر الدم يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد، كما يقوم الموز بتحفيز إنتاج الهيموجلوبين في الدم وكذلك يساعد على علاج فقر الدم. ثمرة الموز غنية جداً بالبوتاسيوم، ولكنها قليلة الملح، مما يجعلها مثالية لمكافحة ضغط الدم.

الموز والهضم:

يساعد الموز في عملية الهضم. ويرجع ذلك بالأساس إلى محتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز أو التمر يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. إضافة إلى ذلك، يستقر النشا المقاوم في الأمعاء الغليظة ليصبح غذاءً للبكتيريا المفيدة فيها، كما أن البكتين قد يساهم في درء الإصابة بسرطان القولون.

الموز وتحفيز قدرة الدماغ:

اثبتت دراسة بأن الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، تقوم بتحفيز القدرة الدماغية عند الطلاب للتعلم أكثر.

الموز وعلاج الإمساك:

يحتوي الموز على مستوى عال من الألياف، لذلك فإن إدخاله في الحمية الغذائية يساعد على إعادة عمل الأمعاء الطبيعي.

الموز وحموضة المعدة:

الموز لهو تأثير طبيعي معدّل للحموضة في الجسم.

الموز وعلاج الغثيان الصباحي عند الحوامل:

عزيزتي لا غثيان مع الموز، يعمل الموز على تهدئة المعدة، وبث السرور في الجسم، كما يتغذى طفلك.

الموز وعلاج عضات البعوض:

عضات البعوض قبل أن تفكري في الكريمات والمراهم، هناك طريق أسهل وأفضل، افركي عضات البعوضة بالجلدة الداخلة البيضاء للموزـ التي تعمل على تخفيف التورم والاحمرار.

الموز والعصبية:

 الموز غني بفيتامينات مجموعة ب التي تساعد على تهدئة النظام العصبيَ.

الموز وقرحة المعدة:

يستخدم الموز لعلاج الاضطرابات المعدية بسبب قوامه الناعم. حيث يحيد حموضة المعدة ويخفف التهاب بطانة المعدة. لتخلص من آلام البطن وارتفاع ضغط الدم

الموز علاج التدخين:

يمكن أن يساعد الموز الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. لاحتوائه على فيتامينات ب 6، وب 12، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والمغنيسيوم، كما يساعد الجسم على التعافي من تأثيرات انسحاب النيكوتين.

الموز والإجهاد:

البوتاسيوم معدن مهم، يساعد على جعل نبض القلب متوازناً، ويحفز إرسال الأكسجين إلى الدماغ كما ينظم توازن الماء في الجسم. عندما نكون مرهقين، فإن مستوى الأيض يرتفع، مما يخفض مستويات البوتاسيوم. ويمكن إعادة توازن الجسم بتناول الموز الغني بالبوتاسيوم.

الموز وعلاج السكتات القلبية:

يوفر الموز حماية للرجال ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. تناول الموز يمكن أن يقلل خطر الموت بالسكتة القلبية بنسبة 40%.

الموز غذاء كامل متكامل، وعند مقارنته بالتفاح، فالموز يحتوي على 4 مرات أكثر بروتين، ومرتين أكثر كربوهيدرات، و3 مرات أكثر فسفور، وخمس مرات أكثر فيتامين أ وحديد، ومرتين أكثر فيتامينات، ومعادن، كما أنه غني بالبوتاسيوم.

الموز مانح سريع للطاقة:

يوفر مزيج الفركتوز والألياف للجسم طاقة بسرعة. يأكل الكثيرون الموز بغية الحصول على الطاقة بسرعة، وكلما كان الموز أكثر نضوجاً تكون النتيجة أفضل.

عزيز القارئ هنا سنتحدث عن فوائد الموز للرجال:

1. يحسن الرغبة الجنسية:

يأتي الموز محملًا بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، ومنها البوتاسيوم الذي لا يساعد فقط على زيادة نسبة هرمون الذكورة المعروف باسم التستوستيرون المسؤول عن تعزيز الصحة الجنسية، وإنما قد يساهم أيضًا في تحسين، وزيادة الرغبة الجنسية.، والوقاية من سرطان البروستاتا، لغناه بمضادات الأكسدة، التي تكافح الالتهاب والتضخم بالغدة. إضافة إلى كل ذلك، محتوى الموز من المغنيسيوم يعزز صحة البروستاتا والأداء العام للأعضاء التناسلية لدى الرجال، كما أن الموز يعد مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات التي ترفع مستوى الطاقة وتنشط الدورة الدموية، بالتالي ضمان وصول الدورة الدموية إلى الأعضاء التناسلية. كما أن الموز يحتوي على فيتامين ب الذي يساهم في تعزيز الرغبة الجنسية وتنظيم مستويات هرمون التستوستيرون.

2. يحسن المزاج ويخفف التوتر:

يحتوي الموز على احماض أمينية والذي يتحول في الجسم إلى مادة السيروتونين التي تساعد بدورها في استقرار المزاج، والتخفيف من التوتر، وتعزيز الذاكرة، والتخلص من الاكتئاب، لذا دائمًا ما ينصح الرجال الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر بتناول حبة من الموز يوميًا.

3. يقوي جهاز المناعة:

يحتوي الموز على نسب عالية من فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12، والتي لها دور كبير في تعزيز صحة الجهاز المناعي لدى الرجال.

4. تنظيم مستويات السكر في الدم:

يحتوي الموز على عناصر عدة تساهم في ضبط نسبة السكر في الدم عن طريق إبطاء إفراغ المعدة، مثل: النشا المقاوم، والبكتين.

 يعتبر الموز من الفواكه الشتوية المفيدة لجميع الأشخاص، لكنه يمثل أهمية خاصة للرجال، حيث يحتوي على العديد من العناصر غذائية الضرورية لصحتهم.

5.مضاد للأنيميا:

يلعب الموز دورًا كبيرًا في وقاية الرجال من الإصابة بالأنيميا، لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج هيموجلوبين الدم، المسؤول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

6.فقدان الوزن:

يساهم الموز بشكل فعال في إنقاص وزن الرجال الذين يعانون من البدانة، لأنه يحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، تبلغ 100 سعرة للثمرة الواحدة، بالإضافة إلى أن أليافه تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

الكمية الموصي بها من الموز للرجال:

بما أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، فيمكن تناول ما يصل إلى سبع حبات متوسطة الحجم من الموز خلال اليوم، وهذا يضمن حصول الجسم على حوالي 3500 ملليغرام من البوتاسيوم في اليوم.

لا تتناول الموز في هذه الظروف:

لكن يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الموز في حال الإصابة بأمراض الكلى أو أي امراض علاجها ينص على تقليل تناول الكالسيوم، والجدير بالذكر أن تناول سبع حبات من الموز بشكل يومي يعد فائضًا، لذا من الأفضل تناول حبة أو اثنتان من الموز على وجبة الإفطار أو بعد ممارسة التمارين الرياضية.

الآثار الجانبية للموز:

يعد تناول الموز آمنَا إذا تم أخذه بكميات معقولة، لكنه يسبب بعض الآثار الجانبية للكثيرين، والتي تشمل ما يأتي:

1.    الانتفاخ.

2.    التشنج.

3.    الغازات.

4.    التقيؤ.

5.    ليونة البراز.

6.    ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم.

7.    أعراض الحساسية، مثل الطفح الجلدي والحكة

الموز واهميته للنساء:

الموز من الفواكه التي تعد منجما سحريا بالنسبة للمرأة لما يحتويه من استخدامات ووظائف تجميلية ونفسية في نفس الوقت، والتي لا يدركها الكثيرون.

فوائد الموز للشعر والبشرة

للموز فوائد تجميلية كبيرة قد تفوق فوائده الصحية فهو من أهم العناصر التي تساعد على تحسين ومعالجة الشعر والبشرة، لأنه غنى بالبوتاسيوم والزيوت والفيتامينات التي تساعد على تنعيم الشعر وعلاجه ومده بمادة الكولاجين التي يحتاجها الشعر لاستعادة لمعانه ونعومته، كما أن استخدامه كماسكات يساعد على وقايته من التساقط وتجمع القشرة وحمايته من العوامل الضارة التي قد يتعرض لها.

الموز والبشرة:

فضلا عن أهميته بالنسبة للبشرة الدهنية فهو يحافظ على نعومتها ونضارتها ويسحب الدهون منها دون أن يفقدها زيوتها الطبيعية، كما يمكن إضافة له بعض المكونات مثل الزبادي للتخلص من مشكلة جفاف البشرة.

الموز واهميته للأطفال:

تبحث الأمهات عن كل ما هو مفيد ومغذي في النظام الصحي للأطفال، ومن هنا تظهر فوائد تناول الموز للأطفال يوميا؛ حيث يفضل «موزة واحدة فقط» للطفل يوميا.

وتتمثل فوائد الموز للأطفال في احتوائه على الألياف وسعرات حرارية جيدة تساعد في إمداد الطفل بالطاقة، ويساعد على شعور الراحة والاسترخاء.

كما يعزز من كفاءة النوم عند الأطفال، ويساعد على نمو العظام والأسنان بشكل صحي لاحتوائه على البوتاسيوم، والكالسيوم، ويساعد على التخلص من الأنيميا بسبب وجود الحديد.

ومن فوائد الموز للأطفال كذلك أنه يقلل من العصبية والقلق والتوتر بسبب وجود فيتامين أ، ويساعد على التخلص من نزلات البرد بسبب وجود فيتامين سي، كما يساعد على تنشيط ذاكرة الأطفال وتحسين عمل الدماغ.

وتشمل فوائد الموز كذلك زيادة نسبة ذكاء الطفل واستيعابه، وتعزيز عملية الهضم والتخلص من الإمساك، فضلا عن نمو الشعر بشكل صحي وقوي لاحتوائه بالمعادن والألياف الغذائية.

الموز وتناوله قبل النوم للأطفال

الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على بناء العضلات والحماية من هشاشة العظام.

يحمي من الإصابة بقرحة المعدة.

يساعد في تحسين وتسهيل الهضم.

الموز خالي من الكولسترول لذا هو مفيد لصحة القلب.

غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض السرطانية.

يحمي من السكتات القلبية حيث يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يحمي من مشاكل الأوعية الدموية.

يحمي من تهيج القولون ويساعد على حماية جدار المعدة من الحموضة.

ننصحكم بتناول الموز ثمرتين يوميا حفاظا على صحتكم

وها هنا عزيزي وعزيزتي الام قد تحدثنا سويا عن فوائد الموز فهو مهم جدا لأطفالنا وبناتنا ويحسن مزاج زوجاتنا ويهدا توترنا ويساعد على علاج كثير من الامراض كما ذكرنا نتمنى ان نكون قد افدناكم بهذا المقال الدسم