تأثير التمر على صحة الدماغ

يؤثر التمر على صحة الدماغ لاحتوائه على مركبات تستخدم كمضادات للأكسدة تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف، كما تحتوي على فيتامينات ب التي تحسن الذاكرة، تمنع مضادات الأكسدة العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر، ومن أشهر هذه الأمراض مرض الزهايمر الذي يسبب ضعف الذاكرة والإدراك ، كما يمنع مرض باركنسون والتصلب الجانبي الضموري، كما يمنع التمر مرض الزهايمر عن طريق تقليل نشاط بيتا أميلويد. البروتينات التي تسبب مرض الزهايمر، وتساعد أيضًا على الانتظام. تناول التمر لتقليل الالتهاب، وذلك من اهم المعلومات عن تأثير التمر على صحة الدماغ.

القيم الغذائية والفوائد العامة للتمر

حيث تتميز التمر بقيمتها الغذائية العالية وخاصة التمور المجففة لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية وخاصة الكربوهيدرات التي تساوي 74 جرامًا، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات والألياف. يحتوي التمر أيضًا على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والرئة، حيث تقوم القيم الغذائية التي يحتوي عليها التمر :

• خفض الكوليسترول

يجب عليك تضمين التمر في نظامك الغذائي للمساعدة في تقليل الكوليسترول.

• غني بمضادات الأكسدة

بما في ذلك الكاروتين الذي يقلل من خطر الإصابة باضطراب العين وكذلك مفيد لصحة القلب، وحمض الفينول الذي يساعد في تقليل أمراض القلب والسرطان ويعمل أيضًا كمضاد للالتهابات، والفلافونويدات، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل كمضاد للالتهابات ويقلل من الإصابة بمرض السكر والزهايمر والسرطان.

• مقوي للعظام

وذلك لأن التمر غني بالسيلينيوم والنحاس والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمة للحفاظ على صحة العظام، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين K الذي يساعد على منع تجلط الدم، والتمر يساعد على تقوية عظام الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، حيث أنهم معرضون، لكسور العظام، وذلك من اهم المعلومات عن تأثير التمر على صحة الدماغ.

• تحسين الهضم

وذلك لأن التمر غني بالألياف الطبيعية، يحتوي على 8 جرامات من الألياف في كل 100 جرام من التمر، تساعد هذه الألياف في حركة الأمعاء، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، حيث تعمل على تحسين امتصاص الطعام، وتحسن صحة الكلى والكبد، وتخفيف الإمساك.

• إزالة السموم من الجسم

بما أنه يمنع تليف الكبد ويحسن صحة الكبد مما يؤدي إلى إزالة السموم بطريقة طبيعية، فإن الكبد هو العضو المسؤول عن إخراج السموم والمواد الضارة من الجسم.

• تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

نظرًا لأن مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعًا وغالبًا ما يتم علاجه باستخدام الأدوية عن طريق الفم أو حقن الأنسولين، تشير الأبحاث إلى أن التمر يقلل من نسبة السكر في الدم ويقلل من الدهون وكذلك يقلل من امتصاص الجلوكوز من الأمعاء، مما يزيد من إنتاج الأنسولين، وذلك من ضمن اهم المعلومات عن تأثير التمر على صحة الدماغ.

• المحافظة على صحة الأسنان

التمر عبارة عن فاكهة تحتوي على نسبة من السكر الطبيعي مما يؤدي إلى تقليل تناول المنتجات التي تحتوي على سكر غير صحي، التمر بديل رائع للسكر الأبيض.

• يحافظ على مرونة الجلد

وذلك لأن التمر يحتوي على فيتامين سي الذي يحافظ على مرونة ونعومة الجلد مما يمنع تراكم الميلانين ويستخدم كمضاد للشيخوخة.

• يساعد على إنقاص الوزن

يمكن أن يساعد تناول التمر كل صباح على معدة فارغة في إنقاص الوزن بطريقة صحية، حيث أنه يعطي الطاقة وغني بالألياف التي تبطئ امتصاص الأمعاء الغليظة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من الحاجة لتناول المزيد الطعام، ويمكنك أيضًا تناول التمر بين الوجبات كوجبة صحية خفيفة، حيث يحفز التمر عملية التمثيل الغذائي عن طريق تقليل إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، وذلك من اهم المعلومات عن تأثير التمر على صحة الدماغ.

• تقليل الأرق

إذا كنت تعاني من الأرق لفترات طويلة، فبدلاً من تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، يمكنك تجربة علاج طبيعي سريع ومكوناته موجودة في المنزل وهي مشروب التمر والحليب والمكسرات، اشربه لمدة أسبوعين وسوف تشعر بالفرق.

• تحسين صحة القلب

وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب.

• تقليل مشاكل الشعر

وذلك لأن التمر يحتوي على فيتامين يقلل من تساقط الشعر ويقلل من تجعد وتقصف الأطراف، ويجب أن يكون الاستهلاك اليومي من 3 إلى 4 تمرات للحفاظ على شعر صحي.

• ينظم ضغط الدم

حيث أنه يساعد على إزالة الصوديوم من الجسم لاحتوائه على البوتاسيوم، والبوتاسيوم مهم لتنظيم ضربات القلب.

فوائد التمر على الريق

• تناول التمر على معدة فارغة يساعد في التخلص من الديدان المعوية والطفيليات ويقوي القلب.
• احصل على الطاقة والحيوية.
• علاج للإمساك لاحتوائه على الألياف التي تساعد على حركة الأمعاء في الأمعاء.
• تقلل الشعور بالجوع وتقوي جهاز المناعة.
• علاج العمى الليلي الناجم عن نقص فيتامين أ، وذلك لاحتواء التمر على فيتامين أ.

يمكنك تناول التمر على معدة فارغة أو طوال اليوم، حيث يمكن إضافته للسلطات بعد إزالة النوى، أو بالدجاج والتونة، أو بالحليب أو الزبادي، وذلك من اهم المعلومات عن تأثير التمر على صحة الدماغ.

فوائد التمر للصحة النفسية

يعتبر التمر مصدرًا صحيًا للمغنيسيوم الذي له تأثير مهدئ على الجسم، مما يقلل من التوتر ويساعد في علاج الأرق كما يسمح بالاسترخاء، يحتوي التمر أيضًا على ألياف تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي، لذا فإن كل تمرين يحتويان على 60 مجم من المغنيسيوم و 3 جرام من الألياف.

النتائج الضارة والسلبية الناتجة من إفراط تناول التمر

• زيادة الوزن

يمكن أن يؤدي تناول التمر بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

• رفع نسبة السكر في الدم لمرضى السكر

وذلك لأن السكر يحتوي على كميات كبيرة من السكر الطبيعي، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول السكر في الدم.

• الحذر لمرضى الكلى

وذلك لأن التمر يحتوي على البوتاسيوم، لذلك يجب على مرضى الكلى استشارة الطبيب قبل تناول التمر.

• الحساسية

وذلك لأن التمر وخاصة التمر المجفف يحتوي على الكبريت الذي يسبب الحساسية وأعراض الانتفاخ والإسهال وآلام المعدة والطفح الجلدي.

• الربو

حيث أن التمر يسبب مضاعفات الأعراض لدى المصابين بالربو، وذلك من اهم المعلومات عن تأثير التمر على الدماغ.

في نهاية هذا المقال تعرفنا على اهم المعلومات عن تأثير التمر على صحة الدماغ، وتعرفنا على الفوائد العامة التي يحتوي عليها التمر، وتعرفنا ايضًا على العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التمر، وتعرفنا ايضًا على فوائد التمر على الريق وللصحة النفسية، وكذلك تعرفنا على الاضرار الناتجة من الافراط في تناول التمر.