العادات اليومية المضرة بالكلى

اهمية الكلى لجسم الإنسان

تعد الكلى من أهم أعضاء الجسم لذلك يجب ترك العادات اليومية المضرة بالكلى، وذلك بسبب صغر حجمها حيث أن حجمها نفس حجم قبضة اليد، لكن دورها كبير جداً حيث أنها مسئولة عن :

•  أهم دور لها هو تصفيه دم الإنسان وتنقيته من أى عامل سام أو مضر.
• تساعد على التخلص من فضلات الجسم المضرة.
• كما تساعد على تنظيم كمية الماء والأملاح داخل الجسم والتخلص من الزائد
• وتفرز هرمونات أساسية للجسم مسئولة عن إنتاج كرات الدم الحمراء.
• كما تساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم.
• واخيراً تساعد على تواجد الكالسيوم داخل العضام وتقوية العضام.

عادات يومية مضرة بالكلى

هناك العديد من العادات اليومية المضرة بالكلي لا يعرف البعض مدى خطورتها على جسم الإنسان خاصة الكلى، لذلك يجب التوقف عن تلك العادات اليومية المضرة بالكلى، ومن أهم عادات يومية مضرة بالكلى:

•  يستخدم البعض كمية كبيرة جداً من الملح أو الصوديوم يومياً، وهذا مضر جداً بالكلى.
• يحب البعض أكل العديد من الأطعمة الجاهزة أو المصنعة أو المعلبة مثل المأكولات الجاهزة، السيبسي، المعلبات الجاهزة، البسكوت ومحليات الطعام.
• كما يحب البعض وضع كمية كبيرة على المأكولات والمشروبات خاصة المشروبات الساخنة مما يؤدى الي السمنة ولتضخم كبير في الكلى.
• استخدام المسكنات بشكل كبير يعتبر من أخطر العادات اليومية المضرة بالكلى مثل العقاقير المضادة للالتهابات، مسكنات الصداع ومسكنات الآلام.
• التدخين يعتبر ايضاً من أخطر العادات اليومية المضرة بالكلى حيث قد يؤدي الي تليف كلوي.
• ايضاً الكحوليات بكامل أنواعها لها تأثير كبير جداً على الكلى، وقد تؤدى الى مرض كلوي مزمن.

أهم أضرار العادات اليومية المضرة بالكلى

هناك أضرار عديدة للعادات اليومية المضرة بالكلى و من أهم تلك الأضرار:

•  تؤدي الى تليف الكلى .
• عدم القدرة على هضم الطعام جيدا.ً
• زيادة ضغط الدم.
• ضرر وضعف للعضلات والعظام.
• الإصابة بمرض السكري .
• الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

العادات اليومية المضرة بالكلى بشكل أقل

هناك ايضاً بعض العادات اليومية المضرة بالكلى لكن أقل خطورة على الصحة، ومن أهم تلك العادات :

•  من أهم تلك العوامل هو قلة الحركة مما قد يؤدي الى مرض الكسل الدائم.
• أكل الكثير من اللحوم قد يؤدي الي عدم قدرة الكلى على التخلص من فضلات الطعام بسهولة.
• بعض الاشخاص لا يحصلوا على قدر كافي من النوم، حيث أن الساعات الطبيعية للشخص هي من سبع حتى تسع ساعات لا أكثر ولا أقل.
• عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً قد يؤدي الى وجود بعض حصوات الكلى.

العادات اليومية المفيدة للكلى

بالإضافة أن هناك بعض العادات اليومية المضرة بالكلى التي يجب تجنبها، هناك ايضاً بعض العادات اليومية المفيدة للكلى التي يجب اتباعها من أهم تلك العادات:

• شرب كمية كبيرة من الماء يومياً، ما يعادل تلاتة لتر يومياً يعطي الجسم القدرة على تنظيم حركة الدم في الجسم، كما أنها تساعد على تنظيف الجسم والتخلص من السموم المتراكمة داخل الكلى، كما يعمل على تقليل الإصابة بتليف الكلى.
• ممارسة الرياضة مهمة جداً يومياً، ما يعادل نص ساعة أو مسافة كيلو متر مشى يومياً، يجعل جسمك صحي ويحمي الكلى من الأمراض.
• يجب اتباع نظام غذائي صحي بجانب الرياضة للحفاظ على الوزن المثالي، مما يجعل جميع أعضاء الجسم تعمل بشكل صحيح ومن ضمنهم الكلى بكل تأكيد، كما أن السمنة تسبب العديد من الأمراض الخطرة من ضمنها تليف الكلى في بعض الأوقات والإرهاق الدائم مع الكسل.
• تقليل السكريات والموالح لأن لهم ضرر كبير في حال تناولهم بشكل مفرط حيث أنهم من العادات اليومية المضرة بالكلى.
• من الضروري ايضاً المتابعة مع دكتور متخصص في أمراض ضغط الدم والمناعة حيث أن لهم تأثير كبير على أمراض الكلى ومعظم أعضاء الجسم الأخرى لذلك يجب مراقبة ضغط الدم والكوليسترول باستمرار.
• يجب تجنب شرب أى نوع من السجائر أو الخمور حيث أنهم يعدوا من أخطر العادات اليومية المضرة بالكلى، كما يؤدي شربهم الى أمراض خطيره في المستقبل البعيد.

وبعد التعرف على أضرار العادات اليومية المضرة بالكلى يجب عليك تجنب تلك العادات اليومية المضرة بالكلى حيث أنها مضرة جداً بجسم الإنسان كاملاً ليس فقط الكلى.

فمن الضروري أن تتوقف عن تلك العادات السيئة حتى تستطيع الحفاظ على جسمك صحياً وسليماً بدون أى أمراض، لأن مهما تقدم العلم من الصعب علاج أعضاء الجسم عندما تتدمر كلياً.

والجدير بالذكر أننا تعرفنا ايضاً على العادات اليومية المفيدة للكلى، فبعد التعرف عليهم يجب اتباعهم بشكل يومي وأساسي بسبب الفوائد الكثيرة التى يحصل عليها الإنسان عندما يتبع تلك العادات.