فوائد الموز الأخضر

ما هي القيمة الغذائية للموز الأخضر

يزرع الموز في المناطق الدافئة، وهو من أكثر أنواع الفاكهة شيوعًا على مستوى العالم، حيث يحتوي على كمية كبيرة من القيم الغذائية الضرورية لصحة الجسم، وفيما يلي يمكننا توضيح القيمة الغذائية التي تحتوي عليها موزة خضراء بحجم (100) جرام:

 أهم فوائد الموز الأخضر الصحية

يحتوي الموز عل العديد من العناصر الغذائية، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة الضرورية للجسم، بالإضافة إلى السكريات والبروتين والمعادن الطبيعية مثل البوتاسبوم والماغنسيوم والحديد، بالإضافة إلى الكثير من الفوائد الهامة التالية:

تحسين وظائف الجهاز الهضمي

يحتوي الموز على نسبة من النشا الطبيعي، والذي يعمل كألياف حيوية تؤدي إلى تعزيز وظيفة الأمعاء الغليظة، بالإضافة إلى توفير البكتيريا الصحية واستقرارها في القولون للتقليل من تقلصاته، بالإضافة إلى التقليل من إمكانية الإصابة بالإمساك الشديد أو الإسهال المفرط.

وجبة خفيفة مثالي لمرضى السكري

تعتبر الكربوهيدات الطبيعية التي يحتوي عليها الموز أحد أهم فوائد الموز الأخضر، حيث أنها تساعد على ضبط مؤشر نسبة السكر في الدم، وهذا ما أثبتته الأبحاث العلمية التي تم إجراؤها على الموز الأخضر وأهميته في التحكم بمستوى الجلوكوز، بالإضافة إلى أنه يعد أفضل تمثيل غذائي للأنسولين بالدم.

الوقاية من بعض أنواع الأمراض السرطانية

يساعد تناول الموز الأخضر على الوقاية من خطر الإصابة من بعض أنواع الأمراض السرطانية الخطيرة، ومن أهمها سرطان القولون، ويرجع ذلك بفضل ما يحتوي عليه من البكتيريا النافعة، والتي تعمل بدورها على محاربة الخلايا السرطانية.

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

يحتوي الموز الأخضر على البوتاسيوم، والذي يؤدي بدوره إلى الحفاظ على صحة القلب والأوعية والدموية، وأيضًا الوقاية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار بالجسم، وأيضًا الحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي.

يساعد على نقص الوزن الزائد بأمان

تعتبر هذه الميزة أهم فوائد الموز الأخضر، حيث إنه يساعد على فقدان الوزن لما يحتوي عليه من نسبة كبيرة من الألياف، والتي تؤدي على الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة، وبالتالي يعمل على حرق الدهون الزائدة بشكل آمن دون تعرض الجسم لأي أعراض جانبية خطيرة.

تقوية العظام وتخفيف آلامها

يحتوي الموز الأخضر على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن الطبيعية، والمتمثلة في الكالسيوم والماغنسيوم، وهم من أفضل العناصر التي تساعد على قوة العظام والمفاصل، بالإضافة إلى التخلص من آلام هشاشة العظام.

تحسين الحالة المزاجية من فوائد الموز الأخضر

تؤدي نسبة السكريات والكربوهيدرات المتواجدة في الموز إلى تحسين الحالة المزاجية والنفسية، ويرجع ذلك إلى زيادة هرمون السعادة، بالإضافة إلى تحقيق التوازن في الإفرازات الكيماوية بالمخ، وبالتالي يشعر من يتناول الموز بالسعادة والبهجة.

كمية الموز الأخضر المسموح بها يوميا

ينصح خبراء التغذية بتناول من ثمرتين إلى ثلاث ثمرات خلال اليوم، وذلك للاستفادة من فوائد الموز الأخضر المتعددة. ولكن لا يجب الإفراط أو تجاوز هذه الكمية حتى لا يتسبب في أي أعراض أو آثار جانبية غير مرغوب بها.

ختامًا عزيزي القارئ لقد تعرفت معنا على فوائد الموز الأخضر الصحية، كما تعرفت معنا على القيمة الغذائية التي يحتوي عليها، ولكن يجب تناول الموز بحرص حتى لا يتعرض الجسم لأي أعراض جانبية.