أعراض الارق وكيفية التغلب عليه

أعراض الارق

هناك العديد من الأعراض التي تصاحب الإصابة بالأرق وقد تختلف هذه الأعراض من شخص إلى آخر لكن الأعراض في الغالب تكون:

• وجود بعض الصعوبات في النوم بالرغم من التواجد على السرير لا يستطيع الشخص أن يخلد إلى النوم. 
• عدم قدرة الشخص على النوم من الليل حتى صباح اليوم التالي فإنه يتعرض دائما اإلى الاستيقاظ أثناء نومه وهذا يحدث عدد مرات كثيرة. 
• عدم اخذ القسط الكافي من النوم حيث أن الشخص يستيقظ في وقت مبكر جدًا وعندما يجد الوقت مبكر لا يستطيع أن يعاود النوم مرة أخرى. 
• عند استيقاظ الشخص من النوم يشعر بالكسل وكأنه لم ينام نهائياً. 

أعراض الارق نهارًا

إذا كنت مصاب بالأرق فإنك تعاني من بعض المشاكل أثناء النهار وهذه الأعراض هي:

1. الشعور الدائم الرغبة في النوم أثناء النهار مما يتسبب في الاصابة بالارهاق الدائم.
2. عدم وجود طاقة داخل الجسم ليقوم بتأدية المهام المطلوبة منه طوال اليوم. 
3. عدم قدرة الشخص علي التركيز ويتعرض إلى النسيان كثيرًا.
4. هناك العديد من الأعراض الجسدية التي يشعر بها مصاب الارق ومنها الصداع. 
5. هذا بالإضافة إلى القلق وبعض الاضطرابات في المعدة.
6. كما يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب والعصبية الدائمة. 

الأعراض التي تستلزم زيارة الطبيب

هناك مجموعة من الأعراض التي إذا اصيب بها الشخص لا بد أن يذهب إلى الطبيب المتخصص ليحصل على العلاج، من هذه الأعراض:

• بعض الاضطرابات في النوم والتي تستمر شهر كامل أو أكثر بدون وجود أسباب واضحة لذلك.
• الشعور الدائم بالنعاس خلال النهار. 
• التعرض لمتلازمة انقطاع النفس أثناء النوم. 
• إذا كان الارق بسبب فقدان احد افراد العائلة. 

علاج الارق

هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها حتى تتخلص من الارق وهي:

• الالتزام بمواعيد ثابتة سواء للنوم أو الاستيقاظ. 
• تهيئة جو الغرفة حتى يساعدك في النوم بشكل سريع. 
• لا تستخدم الهاتف قبل النوم بما يقارب الساعة. 
• لا تقوم بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم. 
• لا تحاول النوم نهارًا حتي لا تصاب بالأرق. 
• لا تمارس التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة.