فوائد الحليب

فوائد الحليب لبشرة متوهجة

أخذت كليوباترا الحليب لمساعدة بشرتها على أن تبقى ناعمة ونضرة ومتوهجة، يمكنك فعل الشيء نفسه، أو يمكنك شرب بضعة أكواب من الحليب كامل الدسم كل يوم للاستفادة من فوائده، ومع ذلك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الحليب أو منتجات الألبان، يمكن أن يؤدي الحليب إلى تفاقم حالة بشرتك.

فوائد الحليب للعظام والأسنان

• الحليب مصدر كبير للكالسيوم الضروري لصحة العظام.
• يعتبر الحليب أيضًا مفيدًا لأسنان قوية، كما أنه يساعد على منع تسوس الأسنان.
• لكي يمتص الجسم الكالسيوم، يجب أن يكون فيتامين د موجودًا، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د ، فاشترِ الحليب المدعم بفيتامين د الإضافي لضمان امتصاص جسمك للكالسيوم.

فوائد الحليب للعضلات

الحليب جزء مهم من نظامنا الغذائي، نبدأ بشربه عندما كنا صغارًا، لكن تناولنا يقل كلما تقدمنا ​​في السن، بعض الناس يخجلون منه لأنهم يخشون أن يضيف الكثير من الدهون إلى نظامهم الغذائي، ويتجاهلها آخرون لأنهم يعتقدون أنهم لم يعودوا بحاجة إليها، لن تكون أبدًا أهم من أن تجني ثمار شرب الحليب، حيث يعتبر مصدرًا رائعًا للفيتامينات والعناصر الغذائية، وله العديد من الفوائد الصحية.

• يفيد أصحاب الرياضة بتقوية عضلاتهم.

فوائد الحليب لفقدان الوزن

تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يشربن الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم يفقدن وزنًا أكبر من أولئك الذين يستبعدون الحليب من نظامهم الغذائي، بالإضافة إلى إنها مقبلات رائعة وتعد وجبة خفيفة وصحية، فقط قم بإضافة كوبًا إلى العشاء، أو اشرب كوبًا أثناء تناول قطعة من الفاكهة.

فوائد الحليب لأقل إجهاد

يخفف من آلام الدورة، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق، جرب شرب كوب من الحليب أثناء نقعك في حمام الفقاعات.

فوائد الحليب لجسم سليم

يمكن لفيتامينات A و B الموجودة في الحليب أن تساعد في بناء بصر جيد.

هناك العديد من أنواع الحليب في السوق، مثل الحليب كامل الدسم، قليل الدسم، وخالي من الدسم، إذا كنت قلقًا بشأن هرمونات النمو المستخدمة في الحليب، فاختر الطريقة العضوية، التي تتوفر في جميع أنواع الحليب، ويجب أن تكون قادرًا على العثور على شيء يناسب نظامك الغذائي واحتياجاتك الغذائية.

مكونات و فوائد الحليب

يحتوي كوب واحد فقط (244 جرام) من حليب البقر كامل الدسم على:

• السعرات الحرارية: 146
• البروتين: 8 جرام
• الدهون: 8 جرام
• الكالسيوم: 28٪ من RDA
• فيتامين د: 24٪ من RDA
• الريبوفلافين (ب 2): 26٪ من RDA
• فيتامين ب 12: 18٪ من RDA
• البوتاسيوم: 10٪ من RDA
• الفوسفور: 22٪ من RDA
• السيلينيوم: 13٪ من RDA
• يحتوي حليب البقر العضوي أيضًا على كميات أكبر من مضادات الأكسدة المفيدة، مثل: فيتامين E وبيتا كاروتين، مما يساعد على تقليل الالتهاب ومحاربة الإجهاد التأكسدي.
• إنه مصدر جيد للبروتين عالي الجودة.

وفي الختام تكون قد تعرفت على أهم فوائد الحليب.