العنب للحامل
هل تستطيع تناول العنب للحامل؟
تستطيع أي مرأة أن تتناول العنب أثناء فترة الحمل ولكن بتوازن، لأنه يوجد به الكثير من الكثير من المواد المغذية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة وكذلك الكثير من الألياف وحمض الفوليك وغيرها من الفيتامينات المتعددة، ولكن يجب عندما تقومين بأكله أن تعلمي أنه يحتوي على نسبة عالية من الريسيفراترول وكذلك السكريات التي قد يضر العنب للحامل.
العناصر الغذائية
إليك بعض من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها العنب للحمل من التالي:
العنصر الغذائي:
· السعرات الحرارية: 69 سعره حرارية.
· الكربوهيدرات: 18.1 غرام.
· السكر : 15.48 غرام.
· الألياف الغذائية: 0.9 غرام
· الكالسيوم: عشرة ملي غرام..
· الحديد: 0.36 ملي غرام.
· المغنيسيوم: سبعة ملي غرام.
· الفسفور: عشرون ملي غرام.
· البوتاسيوم: 191 ملي غرام.
· الصوديوم: اثنين ملي غرام.
· الزنك: 0.07 ملي غرام.
· فيتامين ج: 3.2 ملي غرام.
· الفولات: 2 ميكروغرام.
· فيتامين أ:66 وحدة دولية.
· فيتامين هـ: 0.19 ملي غرام.
· فيتامين ك: 14.6 ميكروغرام.
فوائد العنب للحامل
هنالك الكثير من فوائد العنب للحامل منها:
· بتواجد به مضاد للالتهابات: تقوم الخواص التي تتكون في العنب السيطرة على الالتهاب المفاصل وكذلك معالجة الربو الذي يزداد خلال فترة الحمل، وأيضا يوجد بالعنب خصائص تقوم بترطيب الرئتين للمعالجة مشاكل الرئة.
· تقوية المناعة: يحتوي العنب على الكثير من مضادات للأكسدة منها الفلافونول وأيضا الأنثوسيانين وكذلك الجيرانيول، ويقمون بتقوية المناعة ومع الإصابة بالعدوى.
· التقليل من الشد العضلي: وهذا بسبب أن العنب يحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم الذي يعمل على تقليل الشد العضلي أثناء فترة الحمل.
· إذا كنت تعاني من إمساك: تناول عنب لأنه يحتوي على الألياف التي تقوم بتلي الأمعاء وهذا عامل فعال كعلاج الإمساك في فترة الحمل وبشكل طبيعي جدا.
· يتحكم العنب في مستوى الكوليسترول وهو ما يتواجد في الأكثر العنب الأحمر وتناوله أثناء فترة الحمل، وأيضا يقوم يتحسن الأداء الصفراوي مما يقلل من زيادة الدهون في الدم.
· بعض من الأمهات قد تواجه مشاكل في قلب خاصة أثناء فترة الحمل، يمكنك إضافة العنب في روتين التغذية الخاص بك لأنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تقوم بدورها في تقوية القلب ودعمه بشكل كبير.
· الوقاية من فقر الدم: من أبرز عناصر الموجودة في العنب الحديد الذي يقوم بمحافظة على الهيموجلوبين في فترة الحمل، ويعد مناسب لمن لديه فقر في الدم ويحتوي العنب الأحمر على حديد أكثر من الأنواع الثانية.
سلبيات العنب للحامل
إليك بعض من سلبيات لتناول العنب في فترة الحمل من تالي:
· يجب أن لا تتناول العنب على معدة فاضية بسبب وجود حمضيات التي ستسبب عسر في الهضم.
· أن تنتبه أن العنب ذا اللون الأحمر والأسود يتكون قشرة سمكية قليلا وهذا سيكون من الصعب على المعدة هضمه للنساء التي تعاني من ضعف في جهاز الهضمي.
· بالرغم من وجود السكر الكثير في العنب ويعتبر طبيعي إلا أن الإفراط في تناوله يساهم في رفع السكر في الدم.
تجنب تناول العنب لبعض تاحوامل.
إليك بعض من النساء يجب أن لا يتناولن العنب منهم:
· مريضة السكري أو المصابة بسكر الحمل.
· الزيادة في الوزن.
· عرضة للحساسية.
في ختام المقال لقد تعرفت معنى على العنب للحامل هي ثمرة تنمو على شجرة الكرم، وهنالك ألوان مختلفة للعنب مقل الأخضر والأحمر وأخيرا الأسود وكذلك حجمها، وإن العنب يوجد منها الحلو والحامض أيضا، وتستطيع تناول العنب بمختلف الطرق منها طازج أو يمكن عمل منه عصير أو صنع مربى عنب والكثير من الغذاء مختلف به.