إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى خلق عجز في السعرات الحرارية هذا يعني أنك بحاجة إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك طريقة واحدة للقيام بذلك هي تناول سعرات حرارية أقل هناك طريقة أخرى لإنشاء عجز في السعرات الحرارية وهي زيادة مستوى نشاطك بحيث تح...