ما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب؟ نظرًا لعدم وجود علاج محدد جيدًا وفعال، يلجأ المريض إلى نظام غذائي صحي يمكنه من التعامل مع مشكلة القولون، سواء كانت متلازمة القولون العصبي أو القولون الملتهب ويجب على المريض الانتباه علي وجباته، ومن أجل معرفة ما لم يناسب القولون، يجب عليه اختبار الأنظمة الغذائية المختلفة حتى يجد الأنظمة التي تعمل بشكل أفضل.
ما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب؟
يمكن أن يكون الطريق إلى صحة القولون صعبًا ويتطلب تدابير خاصة، لكن الجانب الآخر من القولون العصبي وقضاياه هو أن خطة غذائية متوازنة تساعد الجسم على العمل في أفضل حالاته و سنناقش الوجبات التي يمكن أن تعزز حالة القولون، أفضل الأطعمة لتناول القولون الملتهب، بالإضافة إلى مشروبات القولون التي نفضل عدم تناولها.
ما هي الأطعمة المناسبة لعلاج القولون؟
لمعرفة ما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب؟ منها ما يلي
- الشوفان مفيد في تخفيف هذه الأعراض.
- تناول الكثير من بذور الكتان بشكل منتظم.
- استخدم العديد من الزيوت، بما في ذلك زيت النعناع.
- تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها، مثل الفواكه المجففة و الفاصوليا والبصل والملفوف والبروكلي والقرنبيط.
كيف يمكن علاج الاسهال المرتبط بمتلازمة القولون العصبي ؟
للوقاية من الإسهال، يحتاج المريض إلى توخي الحذر من أنواع معينة من الطعام وهي ما يلي :
- قلل من تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف، حيث من الأفضل تجنب الحبوب مثل الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة البنية والمكسرات والبذور.
- أثناء شراء السلع المصنعة، ابتعد عن المواد الموجودة في محلي السوربيتول الذي تشمله.
كيف يمكن علاج الإمساك المرتبط بالقولون العصبي ؟
نظرًا لأن الحبوب الكاملة تساعد في الإنتاج والهضم البسيط، يمكننا استهلاكها بشكل متكرر دون التعرض للإسهال بالإضافة إلى اختيار نوع الطعام منهم، يجب أن تكون قلقًا بشأن ما إذا كنت تعاني من الإمساك
- تأكد من شرب ما يكفي من الماء لأنه يساعد في خروج النفايات.
- زيادة كمية الألياف وتحديد نوع الأكل المناسب له، يجب على المريض مراقبة كيفية تأثير أنواع مختلفة من الطعام عليه.
الاكل الذي يزيد من التهاب القولون
لمعرفة ما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب؟ منها ما يلي :
- يعد تناول الطعام الساخن مساهماً رئيسياً في ارتفاع التهابات القولون.
- تناول الكثير من الدهون، مما يجعل الأمعاء منتفخة وثقيلة.
- تناول الطعام بسرعة واستهلاك الكثير من الملح والدهون.
- تناول طعام غني بالبصل والثوم.
الأطعمة التي تقلل من التهاب القولون
تشمل الأطعمة التي تقلل من التهاب القولون ما يلي:
- وجبات خفيفة، مثل الخضار، لا تضع الكثير من الضغط على المعدة أثناء الهضم.
- الاكل الذي أعد في المنزل.
- الاكل الذي لا يحتوي على الكثير من التوابل مثل الفلفل الأسود عند تناوله.
ما هي الأعشاب التي تساعد في علاج القولون العصبي أو الالتهابي ؟
استكمالا لحديثنا عن ما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب؟ حيث يمكن للأعشاب أن تساعد بشكل كبير في علاج القولون، ولكن من الأفضل أن يصفها طبيب المريض للتأكد من أنها لن تتعارض مع أي أدوية يتناولها ولن يكون لها أي آثار جانبية سلبية فيما يلي بعض الأعشاب الأكثر حيوية لراحة القولون:
- البابونج: هو أحد الأدوية الأكثر أهمية للقولون لأنه يقلل من أعراض الجهاز الهضمي وكذلك التوتر والحزن والقلق المرتبط بمرض القولون.
- يساعد البابونج على تقليل الانتفاخ وله خصائص مضادة للالتهابات، وهو طارد للغاز، ويهدئ القلق، ويساعد في تحفيز المرارة، ويخفف من الإسهال وتشنجات المعدة والانتفاخ وعسر الهضم.
- البابونج سهل الإنتاج ويمكن استخدامه كبديل للشاي مفيد ومغذي.
- الشمر: يعمل الشمر على طرد الرياح، وله خصائص مضادة للالتهابات، و يحفز الهضم.
- يمكن تحضير الشمر عن طريق إضافة العسل أو الليمون أو السكر، مما يساعدك على التعود على النكهة
- يمكن أيضًا استخدام القرفة لأنها ذات نكهة طبيعية.
- الكركم مضاد قوي للالتهابات، ويمكن تناوله عن طريق الفم، وله نكهة قوية وجميلة، يعطي الطعام نكهة فريدة.
- يتم تقليل أعراض القولون العصبي ومشاكل المعدة بشكل عام عن طريق الكركم، مما يحسن أيضًا راحة المريض.
- النعناع: يستخدم النعناع لعلاج الإمساك، وتخفيف انزعاج الجهاز الهضمي، وتسريع عملية التخلص.
- يهدئ النعناع المعدة والأمعاء ويقلل أيضًا من الألم يهدئ النعناع المعدة والأمعاء، ويخفف من الانزعاج ويقلل من الانتفاخ.
- اليانسون: يعزز اليانسون الهضم بشكل أفضل ويهدئ المعدة إنه أحد أكثر المشروبات أهمية لعلاج الإمساك لأنه يسهل بشكل كبير الهضم في المعدة، ويلين النفايات، ويسهل التخلص من الجسم.
- يمكن استخدام جميع الأعشاب المذكورة أعلاه بسهولة لصنع المشروبات الساخنة أو لإضافتها إلى الطعام.
- يمكن أيضًا شراؤها من الصيدلية على شكل كبسولات، ولكن في كل حالة، يلزم زيارة الطبيب قبل اتخاذ القرار.
الأكل المناسب لالتهابات القولون
بصدد الحديث عن ما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب؟ حيث يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب القولون اتخاذ مجموعة متنوعة من القرارات الصحية تتمثل الخيارات الغذائية الرئيسية فيما يلي:
- تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين جميع أنواع اللحوم، والتي يجب أن تحتوي أيضًا على كمية قليلة من الدهون والملح والتوابل.
- بسبب المحتوى الغني بالبروتين والزنك وفيتامين د والحديد وأوميغا 3 من الدجاج والأسماك والبيض المطبوخ وزبدة الفستق من جميع الأنواع.
- تشمل أفضل أكلة القولون الخضار المطبوخة وغير المطبوخة من البذور مثل البطاطس المهروسة والفاصوليا الخضراء والجزر.
- يعتبر الموز والبطيخ والفواكه الأخرى الغنية بالماء مصادر جيدة للعناصر الغذائية الحيوية مثل المغنيسيوم وفيتامين سي والألياف القابلة للامتصاص بسهولة.
- يمكنك أيضًا تناول المعكرونة والشوفان والأرز والخبز الأبيض بدلاً من خبز القمح أو الخبز
- يُنصح بتناول ما يكفي من السوائل كل يوم، و 2.7 لتر من الماء للنساء و 3.7 لتر للرجال.
- يجب أيضًا استهلاك عصائر الفاكهة، ولكن يجب تخفيفها بالماء لتقليل حموضتها.
ما هي المشروبات والوجبات التي يجب تجنبها إذا كان لديك قولون ملتهب ؟
ما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب؟ حيث يُنصح تجنب العديد من الأطعمة وتناولها باعتدال خلال فترة الالتهاب بسبب حساسية القولون والجهاز الهضمي وهذه بعض أهم الاقتراحات للأطعمة والمشروبات للابتعاد عنها بعد التعرف على أفضل نظام غذائي القولون المتهيج:
- قلل من تناول الوجبات الغنية بالألياف لأن الأنظمة الغذائية منخفضة الألياف أسهل في الهضم وتساعد في الانتفاخ والإسهال وأمراض أخرى للقولون الملتهب.
- لمنع الالتهاب، ابتعد عن الأطعمة الحارة.
- قلل من استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون المشبعة ؛ بدلاً من ذلك، تناول أطعمة غنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
- تجنب الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة السكرية لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإسهال المرتبط بالتهاب القولون.
- تجنب شرب الحليب ومشتقاته، خاصة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، وتحول إلى حليب نباتي بدلاً من ذلك، مثل اللوز أو الشوفان أو جوز الهند.
- تجنب شرب الكحول.
نصائح للأشخاص المصابين بالتهاب القولون
ما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب؟ من أجل تقليل الأعراض والالتهابات التي تتطور في جميع أنحاء الجهاز الهضمي، يعالج الأطباء أمراض الأمعاء الالتهابية باستخدام أدوية معينة يتم إعطاؤها بجرعات مختلفة يشمل العلاج ما يلي بالإضافة إلى الأدوية وأفضل التوصيات التي يجب اتباعها مدرجة أدناه لتقليل أعراض التهاب القولون:
- بدلاً من تناول ثلاث أو أربع وجبات ضخمة على مدار اليوم، تناول العديد من الوجبات الخفيفة في كثير من الأحيان.
- يوصى بالأنشطة الرياضية مثل المشي واليوجا لأن التوتر والقلق يمكن أن يهيج القولون المصابين بالتهاب القولون.
- للحفاظ على حركة القناة الهضمية انخرط في مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية.
- توقف عن التدخين لأن له العديد من الآثار السلبية على الصحة العامة، وفي الأفراد المصابين بمرض كرون، على وجه التحديد على التهاب القولون.
- قد تساعد البروبيوتيك في تقليل انزعاج التهاب القولون والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
وبهذا نكون في هذا المقال قد تعرفنا على ما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب بالإضافة إلى التعرف على بعض النصائح للأشخاص المصابين بالتهاب القولون المزمن.