هذا الرهاب الشديد مصدر قلق كبير لأنه يسبب صعوبة كبيرة للأشخاص الذين يعانون منه، والذين قد يتجنبون السفر بالطائرة إذا لزم الأمر، مما قد يؤثر أيضًا على أصدقاء المريض وعائلته، حيث قد يمنعهم من قضاء إجازة لطيفة.
أعراض فوبيا الطيران
تختلف أعراض رهاب الطيران من حالة إلى أخرى، ففي بعض الأحيان إذا تعرض المسافر لضيق في التنفس أو أصيب بنوبة قلبية، فستحتاج إلى تدخل طبي أثناء الرحلة، وقد يقوم بعض الأشخاص بزيارة طبيب نفسي لمحاولة إيجاد علاج لفوبيا من طيران.
- الإصابة بالشحوب.
- ألم شديد بالبطن والصدر.
- سرعة ضربات القلب.
- ضيق في التنفس.
- اضطرابات في الدورة الدموية.
- الضعف العام.
- التعرق الشديد.
- جفاف بالفم.
- التشنجات العضلية.
الأشخاص المعرضين للإصابة بفوبيا الطيران
هناك 4 أنواع رئيسية من الأشخاص قد يصابون بفوبيا الطيران وهم:
- الأشخاص الذين يخافون من سيطرة الإرهابيين على الطائرات.
- الأشخاص الذين مروا بتجارب مروعة أثناء الطيران، مثل المطبات الهوائية أو العواصف العنيفة.
- الأشخاص الذين يخافون من التواجد في الأماكن الضيقة أو المغلقة، أي أنهم يعانون من رهاب الأماكن المغلقة أو الضيقة.
- الأشخاص الذين يخافون من تعطل محرك الطائرة، والذي قد يؤدي إلي تحطمها.
أسباب تزيد من فوبيا الطيران
هناك عدة أسباب قد تزيد من الخوف من الطيران لدى الأشخاص المصابين برهاب الأيروفوبيا، وهي:
- انتشار حوادث تحطم الطائرات بسبب أعطال الطائرات.
- انتشار جريمة السطو المسلح على الطائرات.
- مشاهدة فيلم رعب مأخوذ عن حادث مروع على متن طائرة والتأثر به.
- عندما يسفر تحطم الطائرة عن مقتل أحد من الأقارب أو المعارف.
- يعاني بعض الأشخاص من نوبات قلبية أثناء اقلاع الطائرات.
نصائح لتقليل فوبيا الطيران
هناك بعض النصائح في غاية الأهمية والتي يجب اتباعها أثناء استقلال طائرة وإذا كنت مِن مَن يعانون من فوبيا الطيران، وهي:
- تجنب الجلوس بجوار نافذة الطائرة، وقم باختيار مقعدًا متوسطًا، ولا تنظر أسفل الطائرة أبدًا.
- يفضل أن تقوم بمشاهدة أحد أفلامك المفضلة، لينقضي الوقت سريعًا ولا تشعر بأي خوف أثناء الرحلة.
- من المهم ألا تحتسي المشروبات المحتوية على الكافيين على الإطلاق قبل ركوب الطائرة، لأنها من المواد التي تزيد من نسبة التوتر.
- هناك العديد من الدورات التدريبية التي يمكن أن تساعدك في التخلص من رهاب الطيران.
- يمكن الاستعانة بالأدوية والمهدئات لتخفيف القلق أثناء الرحلة في الطائرة.
- حفز نفسك على السفر من خلال تذكر الغرض من وراء الرحلة وتشجيع نفسك على السفر.
- لا يجب أن تتحرك على متن الطائرة ولا تقلق أمام الركاب الآخرين في الطائرة.
- إذا شعرت بدوار على متن طائرة، حينها يجب أن تتوقف عن القراءة ولا تحن رأسك إلى الأسفل لمدة طويلة، بل قم برفع رأسك للأعلى.
- يمكن استخدام العلكة عندم اقلاع الطائرة عالية لأنها توازن الضغط في جسم الهواء.
- النوم أحد الطرق الهامة التي تعمل على تقليل التوتر، ويمكن الاستعانة رقعة للعين وارتدائها والتي تساعد على النعاس بشكل كبير لفترة ليست بقصيرة.
علاج فوبيا الطيران
هناك الكثير من الطرق العلاجية لمكافحة رهاب الطيران، وهي:
الاطلاع والمعرفة عن الطائرة
يجب أن تعرف الكثير عن الطائرة ، ووسائل السلامة التي تتميز بها، والتعرف على المطبات الهوائية، وما الذي يمكن فعله إذا تعرض لها، حيث أن هذه المعرفة تقلل من قلق استقلال الطائرة.
ممارسة تمارين الاسترخاء
قبل الصعود على متن الطائرة، يجب أن تتأكد من القيام بتمارين الاسترخاء لتخفيف التوتر، وذلك عن طريق أخذ نفس عميق والاستماع إلى القرآن الكريم أو موسيقاك المفضلة ، والتي يمكن أن تساعد في التقليل من حدة التوتر.
أخذ قسط كافي من النوم
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم قبل ركوب الطائرة، فهذا يمكن أن يساعدك على الهدوء والتخلص من الأرق والعصبية، واعلم أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك متوتراً خاصة عند ركوب الطائرة.
تناول الطعام الخفيف
أثناء الرحلة على متن الطائرة، يجب أن تأكل طعامًا خفيفًا، والذي يمكن أن يقلل من التوتر، لأن تناول الكثير من الطعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر لدى الشخص.
الاستعانة بالأدوية
إذا لم تنجح الطرق السابقة، يتم الاستعانة بالأدوية العلاجية، ويتم إعطاء المريض مجموعة من الأدوية التي تشمل ما يلي:
مضادات القلق، مثل: البنزوديازيبينات أو أدوية الاسترخاء.
المهدئات والمسكنات
المنومات عندما تضطر إلى ركوب الطائرة.
العلاج السلوكي
يتم العلاج السلوكي من خلال محادثات مفتوحة مع المريض من قبل الطبيب المختص، حيث يحاول الطبيب تغيير بعض المعتقدات الوسواسية السائدة في المريض من خلال المحادثة المنطقية والإقناع.
كما يمكن للأقارب والأصدقاء أيضًا المشاركة في المحادثة مع المريض إذا اعتقد الطبيب أن ذلك مفيد له.
العلاج التدريبي
يشير العلاج التدريبي إلى العلاج القائم على مبدأ تدريب الشخص المصاب برهاب الطيران على القفز بالمظلة في حالة حدوث عطل في الطائرة.
قد يفيد هذا العلاج الشخص المصاب بشكل كبير، فستتولد لديه قناعة بأنه سينجو بحياته في حالة حدوث أي خطر له، ويجعل المريض مرتاحًا، ولن تكون حياته في خطر لأنه سيقفز بالمظلة ويكون سليمًا.
الطيران مغامرة مميزة لا يجب أن تفوتها بسبب الرهاب الذي قد تتعرض له، فقط قم باتباع النصائح التي ذكرناها لك في الأعلى والتي سوف تساعدك في التغلب على الرهاب لديك، وتقلل من الشعور بالتوتر والخوف من الطائرات وتجعلك تستمتع برحلتك بشكل كبير.