شلل النوم
هل في بعض الأوقات، تشعر بعدم قدرتك على تحريك جسمك، عند إستيقاظك في منتصف الليل من النوم؟!, هل تخاف من حالة شلل النوم أو الجاثوم؟, إذًا عليك التعرف علي هذه الحالة عن قرب.
تعريف شلل النوم
•شلل النوم عبارة عن حالة تصف عدم قدرتك علي تحريك جسدك، بشكل سهل ومرن في مراحل النوم المختلفة، وهو لا يرتبط بوجود مشكلة صحية خطيرة، علي العكس تماما، مما يشيع على عند الناس.
•خلال شلل النوم يشعر الإنسان أنه في حالة وعى ولكن غير قادر علي تحريك جسمه، وهي حالة ما بين اليقظة والنوم، وخلال الإنتقال بين هذه المراحل تكون غير قادر علي الحركة أو الكلام لثوان أو لعدة دقائق حتى، ويمكن أن تشعر ببعض الضغط على جسدك أو الإختناق.
ماذا يحدث خلال شلل النوم
•عند خلود في النوم يسترخي جسمك ببطء، وهي مرحلة تكون فيها غير مدرك لذلك، لهذا لا تشعر بالتغيرات التى تحدث في جسمك حينها، وإن بقيت في حالة وعى خلال هذه المرحلة، ستشعر بعد القدرة علي الحركة أو الكلام، وهذا ما يُعرف بشلل النوم.
من هم الذين يعانون من شلل النوم
•شلل النوم شائع جدا، إذًا يعاني كل 4من10أشخاص من الموضوع، وتبدأ ملاحظة شلل النوم خلال مراحلة المراهقة أولاً، ويمكن أن تصيب أي شخص خلال أي مرحلة عمرية، ويمكن أن يكون شلل النوم بسبب الوراثة، كما أن هناك عوامل خطرة مرتبطه بهذه الحالة ومنها:
-قلة النوم
-تغيير مواعيد وأوقات النوم
-المعاناة من مشاكل نفسية مثل القلق والتوتر
-المعاناة من مشاكل النوم
-النوم بالنهار على الظهر مثلاً
-تناول بعض أنواع الأدوية.
علاج شلل النوم
معظم الناس الذين يعانون من شلل النوم لا يخضعون للعلاج من أجل التخلص منه، ولكن يمكن إستشارة الطبيب إذا أصبح الأمر مزعجًا،الذي من شأنه أن يساعدك للتخلص من هذه الحالة، ومن الأمر التي تساعدك علي التخلص من شلل النوم ما يلى:
•تحديد موعد ثابت للنوم
•عدم الخوف من النوم والكوابيس
•تهيئة الغرفة للنوم مثل غلق كل الأنوار والظلام التام
•الحصول علي قسط كافى من النوم
•التخلص من التوتر والقلق إن كنت تعاني منهما
•النوم بالليل وعدم النوم في النهار.
وهنا تنتهي مقولتنا عن شلل النوم، وتحدثنا فيها عن أسباب شلل النوم وتعريفه، ومتى يحدث، نتمنى أن تكونوا إنتفعتم بها.