سبع وجبات تزيد من مستوى السكر في الدم

السكري النوع الثاني

• داء السكري من النوع الثانى هو حالة مستمرة قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير واحد من كل 10 أشخاص فوق سن الأربعين يقيمون بالفعل تشخيص داء السكري من النوع الثانى .
• تُظهر هذه الأرقام أن هناك 3.8 مليون شخص يعيشون مع مرض السكري من النوع الثانى والأكثر إرهاقًا هو أن العديد منهم لا يزالون يتناولون الأطعمة التي قد تشتهر بارتفاع مستويات السكر في الدم.
• على مر السنين ، يمكن أن يتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم في إلحاق الضرر بأعضاء الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى والتأثير على العين  وغيرها من المضاعفات .
• لإدارة مرض السكري لديك بشكل سليم ، فإن الوعي بكيفية تأثير برنامج فقدان الوزن على مستوياتك هو أمر أساسي بجانب الالتزام بالمأكولات التي لا تزيد من مستوى السكر في الدم وعمل رياضة يوميا .

كيفية يتم خفض مستويات السكر في الدم؟

• بعض الوجبات لها تأثير سلبي على نسبة السكر في الدم.
• يجب تقليل استهلاك السكر والدهون والملح إلى الحد الأدنى الذي يسمح لك بالتلاعب بفعالية في مرض السكري من النوع الثاني.
• ايضا في كل مناسبة تحصل على وجبات أو مشروبات سكرية أو نشوية ، ترتفع مرحلة جلوكوز الدم في جسمك.
• يتم هضم هذه المكونات بسرعة وترفع سكر الدم بشكل سريع وحاد في مستويات السكر في الدم .
• العنب من بين بعض المكونات المدهشة التي يجب تجنبها إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الثانى .

ما هي أنواع الطعام السبعة التي يجب التقليل منها والتي تتسبب في تسريع مراحل السكر في الدم ؟

• الأطعمة التي يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير تتكون من:-

1. العنب
2. مكسرات بكمية كبيرة
3. بطاطا
4. التمر بكمية كبيرة
5. فواكه مجففة
6. عصير فواكه
7. حبوب

• يعتبر العنب صحيًا ، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون له تأثير سلبي على مراحل السكر في الدم ، وهذا يحذر من مرض السكري.

• لذلك يجب على مريض السكر التقليل من استهلاك هذه المأكولات .
• وتشير بعض الدراسات أن كثير من الناس يأكلون الفاكهة في أوقات كثيرة ولكن يميلون إلى تناول كميات كبيرة ترتفع لديهم نسبة مستوي السكر في الدم لذلك يجب تحديد موعد معين وامل بعض الفاكهة التي سوف نذكرها في الوجبات الصحية.

الوجبات الصحية للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم

• وجبات ومشروبات منخفضة ، ويتم هضمها ببطء شديد ، تجعل مستوى السكر  يرتفع ببطء تتكون من :-

1.  الكربوهيدرات
2. مأكولات بحرية
3. بروكلي
4. عدس
5. ملفوف الكرنب
6. التوت
7. أفوكادو
8. الشوفان
9. فاكهة حمضية
10. زبادي
11. بيض

وبذلك نكون تعرفنا على اهم الوجبات التي يلزم الابتعاد عنها حتى لا تزيد  مستوى السكر في الدم بشكل سريع وتعرفنا أيضا على المأكولات التي لا تزيد نسبة السكر في الدم بشكل سريع وتهضم في وقت طويل طويل حتي لا يحس مريض السكر بالجوع بسرعة.