فوائد الشاي الاخضر للصحة ويعمل على تهدئة والنوم وهو مركب مفيد جدا للصحة و الهضم غير أنه من المشروبات المثالية لمن يرغبون فى إنقاص الوزن ويعمل على تحسين النوم ويقلل تحفيز الخلايا العصبية ويقلل من هرمونات التوتر لذلك هو يساعد على نوم وتناول الشاى منخفض الكافيين ويحتوي على قيمة غذائية عالية فوائد الشاى الاخضر للمعدة والقولون يعمل على تقليل الإصابة بمرض السرطان القولون ويساعد في تخفيف من التهاب القولون.
فوائد الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الأخضر على عناصر ومركبات غذائية مفيدة سوف نذكر عدد من العناصر الموجودة بالشاى الأخضر كالتالي:
- الشاى الاخضر غني بمضادات الاكسدة يحتوى على البوليفينولات وهو من مواد الاكسدة التى تتراوح بين 20 إلى 40% وتعمل على تقليل الالتهاب وتقلل من خطر الاصابة بالسرطان.
- يحتوي الشاي على مركبات الكاتيشين وهي المسؤولة عن تعزيز عملية الأيض، ويحتوى على الكاتيشين ومركب epicatechin-3-gallate ومركب epigallocatechin.
- مصدر للمعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والكروميوم والمنغنيز والحديد والنحاس، ويحتوى على فيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ج.
- فوائد شاى الاخضر مفيد لمرضى السكر يساعد الشاى الاخضر فى تقليل الانسولين لمرضى السكر.
- فوائد الشاى الاخضر للمسالك البولية يمتلك مركبات بتركيز عالى فى البول ويعمل على تأثير عالى مضاد للميكروبات.
القيمة الغذائية الموجودة بالشاى الاخضر
يحتوى على عناصر غذائية بنسب معينة وسوف نذكر هذة العناصر في 100 غرام من مشروب الشاى الأخضر:
- الماء 99.88 مليمترا.
- السعرات الحرارية 0 سعرة حرارية.
- البروتين 0 غرام.
- الدهون 0 غرام.
- الكربوهيدرات 0 غرام.
- الكالسيوم 0 ملليجرام.
- الحديد 0 ملليجرام.
- المغنيسيوم 0 ملليجرام.
- الفسفور 26 ملليجرام.
- البوتاسيوم 19 ملليجرام.
- الصوديوم 7 ملليجرام.
- الزنك 0.01 مليجرام.
- النحاس 0.005 ملليجرام.
- الكافيين 12 ملليجرام.
ما هي افضل اوقات شرب الشاي الاخضر؟
تعتبر الأوقات المناسبة لشرب الشاي الأخضر مسألة نسبية وتعتمد على عادات واحتياجات كل فرد. ومع ذلك، هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك في تحديد أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر:
- صباحًا: يُعتبر شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح واحدة من الأوقات الجيدة، حيث يمكن أن يُنشطك ويساعدك في الاستيقاظ وتجديد نشاطك.
- قبل التمرين البدني: يُعتقد أن تناول كوب من الشاي الأخضر قبل التمرين يمكن أن يساعد في زيادة حرق الدهون وتحسين الأداء البدني.
- بين الوجبات: يمكن تناول الشاي الأخضر بين الوجبات كوسيلة للترويق وتهدئة الجوع.
- بعد الوجبات: يُعتقد أن الشاي الأخضر يساعد في تحسين عملية الهضم، لذا يمكن تناوله بعد الوجبات.
- قبل النوم: يُفضل تجنب شرب الشاي الأخضر قبل النوم، حيث يحتوي على مادة الكافيين التي قد تؤثر على نومك.
- في أوقات الاسترخاء: يمكن أن يكون شرب الشاي الأخضر في أوقات الاسترخاء مفيدًا لتهدئة الأعصاب والاستمتاع بلحظات هادئة.
- لاحظ استجابتك الشخصية: ببساطة، اختبر شرب الشاي الأخضر في مختلف الأوقات وابحث عن الوقت الذي يناسبك ويجعلك تشعر بالراحة والفائدة.
لاحظ أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات مفيدة مثل الأنتيوكسيدانتات والكاتيشينات، لكنه أيضًا يحتوي على نسبة من الكافيين. تذكر أن تعتدل في استهلاك الشاي الأخضر وتأخذ بعين الاعتبار تحسس جسمك للكافيين وتأثيره على نومك وحالتك العامة.
