فاكهة بحرف ش، تعمل الفاكهة التي تبدأ بحرف ش على تحسين صحة الجهاز الهضمي حيث تحتوي الفواكه على الألياف والماء التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك وأمراض القولون العصبي وأيضًا الوقاية من السرطان فالفواكه تحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة وتساعد في الوقاية من السرطان.
فاكهة بحرف ش
الشمام هو أحد أنواع الفاكهة التي تبدأ بحرف ش حيث أن الشمام هي فاكهة موسمية متاحة في الصيف، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تعود بالفائدة على الصحة، ومن فوائد الشمام:
- تحسين الهضم: يحتوي الشمام على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تحسن من عملية الهضم وتقلل من الإمساك.
- تعزيز صحة الجلد: تحتوي الشمام على الكثير من فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز صحة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد.
- تعزيز صحة العينين: يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة العينين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العين.
- تحسين وظائف القلب: يحتوي الشمام على البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- تحسين نوم أفضل: يحتوي الشمام على السيراتونين والميلاتونين، المواد الكيميائية التي تساعد على تحسين النوم والتخلص من الأرق.
- تعزيز صحة العظام: يحتوي الشمام على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، الذي يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.
- تحسين وظائف المخ: يحتوي الشمام على فيتامين ب6، الذي يساعد على تحسين وظائف المخ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف.
- تعزيز المناعة: يحتوي الشمام على الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحميه من الإصابة بالأمراض.
