في آخر منشور له على صفحته الشخصية في موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، أعلن الفنان مصطفى درويش -قبل ساعات قليلة من وفاته- عن معاناته من الأرق وصعوبة النوم، حيث كتب قائلاً: “أنا فقط من لم يبقى قادراً على النوم”.
تأثير قلة النوم على الصحة
تشير الدراسات التي تم إجراؤها في عام 2010 إلى أن البقاء مستيقظًا لفترة تتراوح بين 20 إلى 25 ساعة يمكن أن يؤثر على تركيزك وأدائك بنفس مستوى تأثير الكحول في الدم (BAC) بنسبة 0.10 بالمائة، يعتبر النوم فرصة هامة لجسمك للتخلص من السموم وإصلاح نفسه، وذلك للحفاظ على أداء صحي، كلما زادت مدة الوقت الذي تقضيه في اليقظة وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، زاد تأثيره على جسمك وعقلك ومزاجك.
عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن الاضطرابات المطولة في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعي يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على صحتك العامة، فعندما تحرم جسمك من النوم الكافي، يمكن أن يتعرض للضغط والإجهاد، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون التوتر (الكورتيزول) ويؤثر على وظائف جسمك وردود فعلك.
فالاضطراب المطول في دورة النوم يمكن أن يتسبب في تغييرات في حالتك المزاجية وشهيتك، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر والقشعريرة وتغيرات أخرى في درجة حرارة جسمك، وتشير الأبحاث إلى أن البقاء مستيقظًا لمدة تزيد عن 20-25 ساعة يؤثر على تركيزك وأدائك بما يعادل تأثير مستوى الكحول في الدم بنسبة 0.10 بالمائة، وهذا يشير إلى أهمية الحصول على كمية كافية من النوم وتحافظ على نمط صحي لدورة النوم والاستيقاظ.
عندما تحرم جسمك من النوم بشكل مطول ومتكرر، فإن ذلك يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، فالنوم يلعب دوراً مهماً في تنظيم العمليات الحيوية لجسمك وتجديده، وعندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من النوم، فإنه يزيد من احتمالية تعرضك للإصابة بأمراض مختلفة ويمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لفترات طويلة ومتكررة يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة، حيث تشير الدراسات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة، فالنوم هو عامل أساسي لصحة الجسم والعقل، ويساعد في الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية وتجديد الخلايا وتعزيز جهاز المناعة، لذلك، ينصح بالحصول على نوم كافٍ وجيد لمدة 7-9 ساعات يوميًا للبالغين، وتوخي الحذر إذا كان هناك أي اضطرابات في نومك.
