الألم النفسي هو عبارة عن ضيق وحزن يصيب الشخص دون وجود سبب عضوي حيث أن هذا الألم يحدث نتيجة التعرض لشئ مؤلم في الحياة، تختلف شدة هذا الألم من شخص إلى آخر حيث أن هذا الألم النفسي يمكن أن يصيب شخص مما يؤثر على حياته اليومية، هنا سوف نقوم بتناول الأسباب وراء هذا الألم وأعراضه وطرق التغلب عليه أيضًا.
أسباب الألم النفسي
هناك مجموعة من الأسباب وراء الإصابة بالألم النفسي وهذه الأسباب هي:
- من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالألم النفسي هو الحزن، هذا الحزن يشعر به الشخص نتيجة فقدان شخص ما أو المرور ببعض من الضغوطات النفسية، هذا الحزن قد ينتهي بمرور الوقت ولكن هناك بعض الأشخاص يسيطر عليها هذا الحزن مما يؤدي إلى شعورها بالاكتئاب
- الإصابة بالقلق يؤدي إلى الشعور بالألم النفسي وهذا بسبب زيادة افراز الادرينالين الذي يؤدي إلى التأثير على الحالة النفسية ويتحول الأمر إلى الألم النفسي
- عدم التعبير عن مشاعر الغضب بداخلك مما يؤدي إلى كبتها
- شعور الفرد بالذنب تجاه أمر ما يؤدي إلى سوء الحالة النفسية للشخص ويكون هذا سبب من اسباب الألم النفسي
- من أقوى أسباب الألم النفسي هو الاكتئاب.
أعراض الألم النفسي
هناك مجموعة من الأعراض يشعر بها مصاب الألم النفسي وهذه الأعراض هي :
- الإصابة بحزن شديد جدًا
- الإصابة الدائمة بالارهاق
- الانجذاب إلى العزلة عن التجمعات
- شدة الانفعال والغضب على اتفه الأمور
- عدم وجود رغبة في تناول الطعام
- الشعور المستمر بالعجز والاستسلام لهذا الشعور
- يجب الانتباه إلى الأعراض حيث أن هناك بعض الأعراض التي يجب أن نقوم بزيارة الطبيب النفسي حال شعرنا بها وهي وجود صعوبة في تأدية المهام اليومية الخاصة بك
- إذا كان هناك تأثير على علاقة الفرد بالمحيطين به وبنفسه أيضًا
- إذا ازداد انعزال الشخص عن المحيطين به.
أعراض الألم النفسي على الجسد
قد تتحول أعراض الألم النفسي إلى بعض الأعراض على جسد المصاب وهذه الأعراض هي:
- دوخة شديدة مع صداع
- وجود بعض الآلام في العضلات
- اصابات في الجهاز الهضمي وعدم انتظامه.
مخاطر الألم النفسي
إذا كنت مصاب بالألم النفسي فلا بد من البحث عن علاج وزيارة الطبيب النفسي، حيث أن الألم النفسي يمكن أن تزداد مخاطره إلى حد كبير ومن هذه المخاطر:
- التعامل بعنف شديد مع المحيطين بك
- الانجراف إلى المخدرات
- وجود بعض الاضطرابات في تناول الطعام
- تجربة جميع الأشياء المؤذية التي قد تعرض حياة الفرد للخطر
- يمكن أن تصل المخاطر إلى حد التفكير في الانتحار وإنهاء الحياة.
التغلب على الألم النفسي
عندما يصاب الشخص بالألم النفسي يمكنه اتباع بعض الخطوات للتغلب عليه مثل:
- الابتعاد عن التفكيرات السلبية حيث أن هذه التفكيرات تزيد من سوء الحالة مما يزيد من فرصة اصابة الشخص بالاكتئاب
- إخراج المشاعر أولًا بأول حيث أن كبت المشاعر من أكبر الأشياء التي تؤدي إلى الإصابة بالحزن والضغط النفسي مما يؤدي إلى الألم النفسي.
علاج الألم النفسي
على الرغم من أن الخطوات السابقة في التغلب على الألم النفسي هي خطوات فعالة إلا أن هناك البعض لا يستجيب لهذه الخطوات ولا يستطيع التغلب على الألم النفسي، لذلك في هذه الحالة لا بد من اتخاذ خطوة الذهاب إلى الطبيب النفسي حيث يقوم بعلاج الألم النفسي من خلال
- العلاج النفسي حيث يستخدم الطبيب طريقة التحدث مع المريض لتحديد الاسباب وراء الإصابة بالألم النفسي وذلك حتى يتمكن من التخلص منه
- العلاج الدوائي في بعض الحالات وهنا يقوم الطبيب باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب والقلق
- يقوم الطبيب بطرح بعض النصائح ليقوم الشخص بتعديل نمط حياته وذلك من خلال ممارسة نوع من انواع الرياضة والمحافظة على الوزن المثالي وأيضا ممارسة اليوجا لزيادة الهدوء النفسي.
متابعة لبعض التفاصيل يمكنك مشاهدة
مقالات ذات صلة
