الخجل هو شعور يمكن أن يتعرض له العديد من الأفراد مع اختلاف أعمارهم، هذا الشعور يمكن أن يحدث في مواقف بعينها فقط، لكن هناك بعض الأشخاص يكون هذا الشعور متواجد دائمًا مما يؤدي إلى مواجهة العديد من الصعوبات في حياتهم اليومية، لذلك سوف نتناول معًا بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الخجل.
نصائح تخلصك من الخجل
إذا كنت تعاني من الخجل فهناك بعض من النصائح التي تساعدك في التخلص من الخجل تدريجياً، هذه النصائح هي:
- البحث عن سبب الخجل حيث أن معرفة سبب الخجل تساعد في التخلص منه إلى الأبد
- عندما تتعرض لموقف تشعر فيه بالخجل حاول أن تتنفس بعمق وقم بالتركيز على استرخاء الجسم مما يساهم في التقليل من حدة التوتر التي تصاب بها
- محاولة تحديد نقاط القوة لديك وذلك لزيادة الثقة في النفس
- محاولة التحدث مع الذات عن الثقة بالنفس والتركيز على ثقتك بنفسك حيث أن هذه الطريقة تساهم في الحد من التوتر
- الاستمرار في تطوير المهارات الاجتماعية ويتم ذلك من خلال بعض من الخطوات منها التحدث مع شخص لا تعرفه وعدم الهروب من المواقف التي يوجد بها تجمعات، الابتعاد عن التفكير في رد أثناء حديث شخص ما معك ولكن يجب أن تقوم بالتركيز في حديثه معك وسوف يأتي الرد دون تفكير أو تجهيز، تجنب الضيق أثناء مواجهة موقف محرج واستبداله بالضحك
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين ومحاولة التقرب من الأشخاص الايجابيين
- يمكن اختيار شخص ما تثق به وتتحدث معه عن الخجل الذي تشعر به ليساعدك في التخلص منه
- الذهاب إلى أماكن لممارسة هواية معينة حيث أن هذه الأماكن يوجد بها العديد من الأشخاص يمكن الاندماج معهم
- لا تشغل عقلك بالتفكير في نظرة الأشخاص المحيطين بك حيث أن كل شخص يكون مشغول بحياته وليس كما تعتقد بأنه مشغول بحياتك الشخصية وتصرفاتك
- لا يمكن تجاهل بعض الحالات التي تستدعي تدخل الطبيب النفسي للتخلص من الخجل ففي هذه الحالات يكون العلاج النفسي هو الحل الوحيد لديها وذلك بسبب تفاقم الخجل عند هذا الشخص، في هذه الحالات يقوم الطبيب النفسي بتحديد سبب الخجل وطريقة التخلص منه.
التخلص من الخجل عند الأطفال
هناك بعض من المراحل العمرية التي يمر بها الطفل يتعرض فيها إلى الشعور بالخجل وقد يتلاشى هذا الشعور مع الوقت، لكن يمكن أن يقوم الأهل بإتباع بعض الإرشادات لمساعدة الطفل في التخلص من الخجل هذه الإرشادات هي:
- التحدث مع الطفل عن شعور الخجل الذي يشعر به وتجنب التنمر عليه بل يمكن أن يقوم الأهل بسرد بعض القصص عن خجلهم من الأشخاص في نفس عمر الطفل وشرح كيف قاموا بالتخلص من الخجل
- إدراج الطفل في الألعاب الجماعية ومساعدته في تكوين صداقات وتعليمه كيفية التعامل مع أصدقائه وأن يحاول أن يتحدث بأسلوب لطيف معهم
- عندما يندمج الطفل مع الأشخاص ويتحدث معهم بلطف وثقة شجعه وكافئه على ذلك
- تحدث مع المحيطين بك بطريقة لطيفة ويجب أن تتحدث بثقة أيضًا وذلك لأن الطفل يأخذ الأهل قدوة له في تصرفاته وحياته عمومًا
- لا تفاجئ الطفل بالمواقف الاجتماعية فلا بد من التمهيد لأي تجمعات حتى لا يصاب الطفل بالتوتر
- لا تتحدث أمام طفلك عن خجله بل يمكن استبدال ذلك بأنه يأخذ بعض من الوقت حتى يعتاد على الأشخاص.
للتعرف أكثر عن أسباب خجل الأطفال والتعامل معها يمكنك مشاهدة هذا الفيديو
