وجبات صحية للرجيم هو ما يبحث عنه الكثير من السيدات التي تشعرن أن وزنهما زائد بالنسبة لمعدل الطول، ولأن الكثير من الأكلات قد تحتوي على سعرارات حرارية كثيرة، لذلك سوف نقدم لكِ بعض الوصفات من الأكلات الصحية التي تحتوي على سعرارات حرارية قليلة وتكون مغذية وصحية ومشبعة في نفس الوقت، وذلك بدلاً من تناول الحلويات بشكل كثير.
باذنجان مشوي وجبات صحية للرجيم
باذنجان مشوي مع الثوم والزعتر والملح والفلفل الاسود ومسحة زيت الزيتون، قطعي الباذنجان شرائح رفيعة بالطول، وضعي التتبيلة ملح وفلفل اسود وزعتر ثم ادهني الجريل بزيت الزيتون واشوي الشرائح، بعد ما ينشوي حضري طبق فيه معلقة صغيرة زيت الزيتون وعصير ليمونة وثوم مفروم ناعم وشوية ملح وفلفل اسود وتقلبيهم كويس وتحطي الباذنجان المشوي على الخلطة وتقلبيهم كويس وبرفق لكي تحتفظ بشكلها.
محشي الكوسة بالأرز واللحمة المفرومة
نفرم البصل والطماطم والخضرة ونقطعها صغير وفلفل حار حسب الرغبة، ونعناع وفلفل وملح ورشة قرفة وزنجبيل ثم نضع الأرز عليهم بدون زيت نهائيًا، ثم يتم تعصيج اللحمة المفرومة بدون زيت أو سمن ونحشي الكوسة نصها ونصها ارز ونسويهم بالمية، وولحصول على السعرارات حرارية بكميات قليلة يتم تناول بما يعادل تسع معالق أرز، بمعني أنه إذا وضعنا معلقة أرز في كل واحدة كوسة، فإنه يتم تناول عدد تسع كوسات.
سلطة الجبنة المتبلة
بشر أو فرم بصلة وعليها فص ثوم وملح وفلفل وكمون حسب الرغبة وتعصري عليها ليمون ونقطتين خل وقلبي التتبيلة كويس واهرسي الجبنة فيها، او قطعيها مكعبات وتجيبي أوراق الجرجير تغمسيها في التتبيلة وتزيني بيها الوش ولو عندك بقدونس ورشه نعناع مطحون بيدي طعم تحفة جدًا للسلطة، ويمكنك تناولها مع كوب من الشاي ولا تحتاجين لتناول شئ أخر إلى أخر اليوم.
وبهذا نكون قد قدمنا لكم في هذا المقال بعض الوصفات من وجبات الصحية للرجيم والتي يمكنك تناولها دون القلق من زيادة الوزن وتلك الوجبات هى باذنجان مشوي ومحشي كوسة بالأرز واللحمة المفرومة وسلطة الجبنة المتبلة.
