ما هو الأنسولين ؟
- الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس.
- يساعد جسمك على تفكيك الطاقة والقمح والعناصر الغذائية إلى مواد يمكن استخدامها ، مثل الجلوكوز ، وهي الكلمة الطبية للسكر والدهون.
ما هي عملية مقاومة الأنسولين ؟
- إن مقاومة الأنسولين وأمراض العصر، عملية غير طبيعية في الجسم حيث تقوم الخلايا بمقاومة دخول الأنسولين إليها.
- يتماشى ذلك مع الكثير من الحالات الطبية الشائعة جدًا مثل مرض السكري من النوع الثاني والسمنة وتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ماذا يحدث في حالة مقاومة الأنسولين وأمراض العصر؟
- في حالات مقاومة الأنسولين لا يستجيب الجسم بشكل طبيعي لمستويات الأنسولين التي يتم إنتاجها.
- لذلك نرى الكثير من التشوهات الأكثر شيوعًا الذي نراه هو الجلوكوز المرتفع قليلاً ، ولن يرتفع الجلوكوز دائمًا.
- ولكن إذا كان الجسم لا ينتج كمية كافية من الأنسولين لمواكبة مقاومة الأنسولين ، فمن المؤكد أنه يمكن أن يكون مرتفعًا للغاية ، ويؤدي إلى الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
- حدوث مقاومة الأنسولين وأمراض العصر يكون ذلك بسبب زيادة الوزن ، وهذا الوزن الزائد يتم تخزينه في أماكن لا ينبغي أن يكون مثل الكبد والأنسجة الأخرى.
- تلك الدهون الزائدة الموجودة في الكبد تتداخل مع قدرة الجسم على الاستجابة بشكل مناسب للأنسولين.
- لذلك هناك الكثير من الحالات الشائعة التي تترافق مع مقاومة الأنسولين.
ما هي أضرار مقاومة الأنسولين ؟
- الكبد الدهني.
- متلازمة تكيس المبايض.
- مرض السكري من النوع الثاني.
- تصلب الشرايين.
- الكولسترول العالي.
- السمنة.
ما هو الكبد الدهني ؟
بعد أن تعرفنا على مقاومة الأنسولين وأمراض العصر وأضراه المفاومة، نقدم خلال السطور التالية تعريف الكبد الدهني:
- هو حالة شائعة جدًا يمكن أن يتم تشخيصه بها من قبل الطبيب ويتم وصفها عندما يكون الأشخاص بالفعل يحملون كمية إضافية من الدهون في الكبد.
- الكبد هو في الحقيقة المصنع الذي يعالج طاقتنا وحمل الدهون الزائدة في الكبد يتعارض مع الكثير من قدرة الجسم الطبيعية على العمل.
- الذي يحدث أنه عندما نأكل بكميات كبيرة، فإن الدهون تذهب مباشرة إلى الكبد، ولكن أيضًا عندما نموت، فإن أول مكان نفقد فيه الوزن هو من الكبد، وهي متلازمة شائعة مصحوبة بمقاومة الأنسولين دون ارتفاع السكر في الدم أو مرض السكري هي متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
ما هي متلازمة تكيس المبايض ؟
- متلازمة تكيس المبايض هي متلازمة عبارة عن عدم الانتظام في الدورة الشهرية.
- غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض مستويات عالية جدًا من الأنسولين والتي تشير إلى أن مستويات الأنسولين المرتفعة في متلازمة تكيس المبايض ربما تكون دافعة إلى حد ما.
- تكون دورات الحيض غير المنتظمة ، وحتى إلى حد ما تؤدي إلى زيادة مستويات الأندروجين أو هرمون الذكورة.
هل مقاومة الأنسولين وأمراض العصر لمرضى السكر النوع الثاني فقط؟
- غالبًا ما يقول الناس أن مقاومة الأنسولين تسبب مرض السكري من النوع الثاني. وأريد أن أشير إلى أن هذا ليس صحيحًا.
- إلا إذا كان البنكرياس لا ينتج كمية كافية من الأنسولين لمواكبة احتياجات الجسم.
- لذلك هناك الكثير والكثير من الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين والذين يعانون من زيادة الوزن مع الكبد الدهني والذين لا يعانون من مرض السكري من النوع الثاني لأن البنكرياس لديهم فقط ينتج المزيد والمزيد من الأنسولين ويحافظ إلى حد كبير على طلب الجسم.
- هذا ليس وضعًا جيدًا لأن هذه المستويات العالية من الأنسولين ربما تؤدي إلى عمليات جسم غير طبيعية أخرى.
- لذلك حتى هؤلاء الأشخاص سيستفيدون من فقدان الوزن، لكنك تحتاج حقًا إلى نقص الأنسولين جنبًا إلى جنب مع مقاومة الأنسولين تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
هل يحدد مقاومة الأنسولين شكل الجسم ؟
- الكثير مما يحدد مقاومة الأنسولين هو مكان تخزين الوزن الزائد. ويميل بعض الناس إلى زيادة الوزن في الجزء العلوي من أجسامهم ويكونون نوعًا ما على شكل تفاحة.
- يميل الأشخاص الآخرون إلى تخزين أوزانهم الزائدة في الوركين أو في الجزء السفلي من الجسم ويميلون إلى أن يكونوا على شكل كمثرى.
- في الواقع الأشخاص الذين يميلون إلى تخزين الوزن في ما نسميه توزيع التفاح، ذلك الوزن المركزي هم الذين يعانون من مشاكل أكثر بكثير مع مقاومة الأنسولين وأمراض العصر.
- لأن الوزن الزائد يتم تخزينه في الكبد وأعضاء البطن الأخرى التي تتداخل مع التمثيل الغذائي الطبيعي وظيفة.
- لذا فإن أفضل العلاجات لمقاومة الأنسولين هي أيضًا أفضل العلاجات لزيادة الوزن أو السمنة وأيضًا أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة بشكل عام، وفقدان قدر متواضع من الوزن مفيد جدًا في الواقع لمقاومة الأنسولين.
- وأفضل طريقة لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.
ما هي الخطوات البسيطة التي يمكن من خلالها التخلص من مقاومة الانسولين؟
- يتخلى الكثير من الناس عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
- تعتبر الخطوات البسيطة نسبيًا مثل التخلص من المشروبات السكرية بما في ذلك العصائر.
- وتناول وجبات يتم التحكم في حصصها ومتوازنة مع مزيج من الكربوهيدرات والبروتين والفواكه والخضروات وخاصة الكربوهيدرات الصحية.
- مفيدة جدًا لمقاومة الأنسولين وممارسة الرياضة فقط تقلل الأنسولين المقاومة حتى في حالة عدم فقدان الوزن يشعر الكثير من الناس أنه من الصعب جدًا بدء برنامج تمرين.
- المشي لمدة 30 دقيقة على مدار اليوم حتى في ثلاث نوبات منفصلة كل منها 10 دقائق من التمارين الرياضية البسيطة مثل ركن السيارة بعيدًا وصعود الدرج، فهذه الأشياء تحدث فرقًا حقًا.
كيف نتخلص من أمراض العصر التي يطلق عليها متلازمة الأيض ؟
- أمراض العصر أو متلازمة الأيض وهي مقاومة الأنسولين وأمراض العصر، مثل أمراض الضغط وأمراض السكر وتصلب الشرايين والكولسترول العالي والكبد الدهني والسمنة.
- الصيام المتقطع فصيامك ١٢ أو ١٤ أو ١٦ ساعة في اليوم يجعل الخلايا عطشة للأنسولين فلا يحدث مقاومة الأنسولين فلا تحدث باقي الأمراض.
- ترتيب الأكل فيجب تناول البروتينات أولا ثم الألياف الغير نباتية كبذور الكتان بالشوفان والسمسم ثم تناول النشويات فأجريت دراسات وجدوا أن عندنا نبدأ بالبروتين أولا ثم النشويات يقلل من ارتفاع السكر في الدم عن ما نأكل النشويات ثم البروتين.
- الماء والليمون قبل أكل النشويات أو أي أكل يسبب زيادة الأنسولين في الجسم مرة واحدة لأنه يقلل ارتفاع السكر في الدم بنسبة ٣٥%.
- الزنك من أهم المعادن لأنها تكاد أن تعمل عمل الأنسولين بنسبة بسيطة وتعطي إشارة أن الجسم لا يريد أنسولين فلا يفرز البنكرياس الأنسولين فلا يحدث تشبع من الأنسولين.
- الكروميوم من أهم ثاني العناصر لمقاومة الأنسولين لأنه هو المؤشر الذي يحس الخلية علي أن تفتح بابها لتستقبل الإنسولين.
وبذلك نكون تحدثنا وعرضها في هذا المقال مقاومة الأنسولين وأمراض العصر، ومتلازمة الأبيض وكيفية التخلص منها نهائيا بشكل بسيط وبكام صحي وجيد لصحة الإنسان.