اسهل طريقه لعمل عيش الشوفان

اسهل طريقه لعمل عيش الشوفان، وهذا ما يتم شرحه في هذا المقال، لذلك فإن معظم الأنظمة الغذائية تتطلب تقليل العيش حتى يتم التقليل من السعرات الحرارية والنشويات حتى يتم خسارة الوزن والكثير غير قادر على تقليل كمية العيش لذلك يمكن استبداله بعيش شوفان فهو مفيد جدا لصحتنا ونطلق عليه العيش الصحي .

مكونات عيش الشوفان ؟

  • كوب من الشوفان سريع التحضير اول الحبه كامله.
  • كوبايه وربع من الماء.
  • نصف معلقه صغيره من البيكنج باودر.
  • رشة ملح.

اسهل طريقه لعمل عيش الشوفان

  • نحضر الخلاط ونضع كوب من الشوفان .
  • نضع كوب وربع الماء .
  • نخلط الخليط جيدا حتى يمتزج.
  • نضع رشة الملح .
  • نضع نصف معلقة البيكنج بودر .
  • ثم نخلط الخليط جيدا لمدة دقيقتين حتى يكون الشوفان ناعم جدا حتى يكون قوامه لا خفيف ولا تقيل.
  • قبل ما نبدأ نشتغل فيه نتركه عشر دقائق كل ما نتركه أكتر كل ما يزيد حجمه والعجينة تقل أكتر.
  • نكون مجهزين طاسه علي النار تكون مش بتلزق جرانيت أو تيفال على نار متوسطة.
  • تبدأ نحط جزء من  العجينة في وسط الطاسة  الكمية دي تعمل أربعة من عيش الشوفان الوسط .
  • حولي يبقي الرغيف رقيق حتى لا يعجن من الداخل.
  • حسيبه تلت دقائق على النار قبل مقلبه علي الناحية التانية .
  • ثم بعد الثلاث دقائق نقلبه على الجانب الآخر.
  • اتركه أيضا دقيقتين كاملين من غير ما أعمل فيه أي حاجه حتي ياخد لون من الناحيتين. 
  • ثم بعد ذلك يبدأ تضغط عليه ضغطات بسيطة بمعلقة سيليكون عشان نوزع الهوا اللي جوة على الرغيف كله عشان يبقى مستوى من جوة .
  • عندما ينفش معك هقعد اضغط عليه لمدة ثلاث دقائق حتى نتأكد أنه استوي جدا من الداخل.
  • ونفضل نقلب على الجانبين حتى نتأكد أنه استوى تماما .

ختامًا نكون قد تعرفنا على اسهل طريقه لعمل عيش الشوفان، وبالهنا والشفا.