فوائد حليب الشوفان
فوائد حليب الشوفان هو غني بالدهون النباتية والبروتينات، حليب الشوفان سهل الهضم ومفيد للصحة. نظرًا لأن حليب الشوفان مصنوع من الشوفان والماء، فمن حسن الحظ أن صنع حليب الشوفان في المنزل أمرا سهلا وسريعا. يوصى به لمن لا يتحملون الحليب المشتق من الحيوانات. طعمها جيد وسهل الهضم.
فوائد حليب الشوفان
حليب الشوفان هو شكل من أشكال الحليب النباتي يتم إنتاجه عن طريق خلط الشوفان بالماء وله المزايا الصحية.
حليب الشوفان لصحة القلب والأوعية الدموية
غني بالكربوهيدرات والبروتينات والحديد والألياف ويحتوي على فيتامينات B1 و E و B2 و A بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الأخرى بالإضافة إلى ذلك فإن حليب الشوفان يعزز جهاز المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويسيطر على مستويات السكر في الدم.
حليب الشوفان للتخفيف من الإمساك
يزيد محتوى الألياف في حليب الشوفان من حجم البراز ويجعل من السهل تحريكه عبر الأمعاء.
حليب الشوفان ضد القلق والتوتر
ثبت أن فيتامينات ب الموجودة في حليب الشوفان هي مزيج فعال ضد اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب واضطرابات الجهاز العصبي المركزي الأخرى.
حليب الشوفان لخفض الكوليسترول
تساهم مضادات الأكسدة القوية في حليب الشوفان في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ويرتبط تناول الشوفان بانتظام بانخفاض بنسبة 5 إلى 10 في المائة في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ويقلل الشوفان أيضًا من مستويات الكوليسترول الكلية.
حليب الشوفان لحساسية الجلوتين
على الرغم من أن حليب الشوفان ليس "خاليًا من الجلوتين" إلا أنه خالٍ من الغليادين وبالتالي لا يشكل أي قلق للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين.
حليب الشوفان لمكافحة فقر الدم
يحتوي كوب حليب الشوفان على 10٪ من احتياجات الحديد اليومية ويحدث فقر الدم عادة بسبب نقص الحديد وفيتامين ب 12 فمزيج من حليب الشوفان الغني بالمعادن الأساسية والعدس والشوكولاتة يمكن أن يمنع فقر الدم.
حليب الشوفان لتخسيس الوزن
لأن حليب الشوفان منخفض بشكل طبيعي في السكرولا يحتوي على سكر أو ملح إضافي ويحتوي على أقل من 41 سعرة حرارية لكل 100 مل وغني بالألياف القابلة للذوبان فإنه يسرع الأيض ويعتبر حليب الشوفان مثبطًا طَبِيعِيًّا للشهية مما يجعله رائعًا لمن يتبعون نظامًا غِذَائِيًّا.
حليب الشوفان لتحسين الهضم
حليب الشوفان أفضل من الحليب الحيواني وسهل الهضم ومثالي للاستهلاك في الصباح فهو خالٍ من اللاكتوز وقليل من الأحماض الدهنية المشبعة ويعزز الهضم.